Nemáte čas ani chuť diétovať? Tak zmeňte svoje návyky

Máte veľa práce a ste večne nespokojná so svojou váhou? Čas ani priestor na diéty jednoducho nemáte? Možno by stačilo dodržiavať zopár tipov, vďaka ktorým by nejaké kilogramy išli dole aj bez poctivého diétovania.

Zbavte sa rýchleho pojedania obložených chlebíkov, sladkých koláčov alebo keksíkov, v snahe rýchlo sa zasýtiť a zahnať neznesiteľný hlad. Tieto "snacky" majú veľa kalórií, ale skôr než otvoríte dvere kancelárie, ste opäť hladná. Ak nemáte čas pripraviť si klasické raňajky, dajte si aspoň jogurt alebo jogurtový nápoj. Do práce si vezmite pár kúskov ovocia, veľmi vhodné sú banány, ktoré vám vďaka obsahu cukru dodajú chýbajúcu energiu, aby ste vydržali do obeda.

Obed vo firemnej jedálni nie je vždy "pohladením" pre líniu. Ale aj tu sa dá urobiť malá zmena. Urobte si zdravý tanier zo zeleninových príloh a z hlavného jedla si doprajte iba chudé mäso. Takýto obed si môžete dať aj trikrát týždenne.

Aby ste poobede nemali pokušenie maškrtiť, nenoste si do kancelárie žiadne tyčinky či cukríky. Ak už musíte niečo chrúmať, majte v zásobe napríklad rôzne orechy, ale nie solené alebo sušené ovocie. 

Nedostatočný pohyb vám len tak niečo nenahradí. Ale aby ste urobili aspoň zopár pohybov, nepoužívajte výťah ani eskalátor. Všetky schody absolvujte "po vlastných". A určite by vám neuškodilo, ak by ste v lete použili ako dobravný prostriedok do práce napríklad bicykel.

Text: -nb- pre oŽene.sk
Foto: Shutterstock