Počas hnačky dopĺňajte tekutiny!
V prípade hnačky je dôležité predovšetkým dopĺňať tekutiny a soli, ktoré organizmus stráca.
Po každej stolici by mal dospelý vypiť 200-500 ml tekutín. Nesmie dôjsť k odvodneniu organizmu. Dehydratácia je nebezpečná a veľmi rýchlo postupuje predovšetkým u malých detí a starých ľudí. V lekárňach sa predávajú špeciálne rehydratačné roztoky označené ako ORS (Oral Rehydration Solution). Pre deti možno v našich lekárňach kúpiť rehydratačné vrecúška Kulíšek, pre cestovateľov sú pohodlné šumivé tablety Fluidex.
- Na dovolenke sa podobný roztok dá pripraviť aj svojpomocne z cukru (4-5 kociek), kuchynskej soli (1 kávová lyžička), šťavy z citróna, pomaranča alebo grepu (do 1 litra pitnej vody).
- Jednoduchý roztok zo soli a cukru možno pripraviť zmiešaním 20 g cukru a 2,5 g kuchynskej soli.
- Ryžový odvar pripravíte, ak 50 g ryžového prášku varíte 5 minút v litri vody a pridáte 3 g kuchynskej soli.
- Možné je použiť aj iontové nápoje pre športovcov (nie v prípade detí), minerálne vody s vysokým obsahom sodíka a draslíka. Vhodný je aj nesladený čierny čaj.
Text: bb, pre Magazín Pravdy
Foto: SHUTTERSTOCK
