Šesť mýtov o opaľovaní - spoznajte plážové nepravdy
Vyhnite sa chybným rozhodnutiam pri ochrane svojej pokožky pred slnečným žiarením a spálením. Spoznajte najčastejšie mýty o opaľovaní.
1. mýtus: Opálenú pokožku, napríklad po dovolenke, nemusím nijako chrániť.
2. mýtus: Spálená pokožka do druhého dňa zhnedne.
Odpoveď: Záleží na fototype pokožky. Ak sa spáli človek s kožným fototypom I., tak samozrejme nezhnedne. Ale pri neopatrnom slnení sa môže spáliť i človek s fototypom III. a ten väčšinou postupne zhnedne. I keď potom často trochu škvrnito, práve z dôvodov predchádzajúceho spálenia. V žiadnom prípade však zbytočne neriskujte a používajte kozmetiku s UV filtrami - sčervenanie (spálenie) je prejavom poškodenia pokožky slnkom, ktoré následne vedie k jej predčasnému starnutiu a dramaticky zvyšuje riziko vzniku rakoviny kože.
3. mýtus: Prípravky na opaľovanie tlmia tvorbu vitamínu D, preto by som ich nemala používať, alebo ich používať len v obmedzenej miere.
Odpoveď: Ľudské telo na tvorbu vitamínu D, ktorý je nevyhnutný pre niektoré životne dôležité telesné funkcie, určité množstvo slnečného svetla potrebuje. Pre tento proces však nie je nutné opaľovanie, stačí len veľmi krátky pobyt na slnku - asi 10-minútové osvietenie tváre a rúk 3-krát týždenne. Väčšie množstvo slnečného žiarenia nie je na syntézu vitamínu D nutné.
V lete sa preto rozhodne nemusíte trápiť nedostatkom vitamínu D, pretože i pri použití prípravkov s vysokým ochranným faktorom dostatočné množstvo slnečného žiarenia na jeho tvorbu určite vstrebáte. Ani v zimných mesiacoch, keď je intenzita slnečného žiarenia v strednej Európe nízka, vám nedostatok vitamínu D väčšinou nehrozí.
Prednosť by ste v priebehu celého roku mali dať dôslednej ochrane a vitamín D dodávať telu najmä vhodným zložením stravy.
4. mýtus: V tieni či pod slnečníkom sa nemôžem spáliť.
Odpoveď: Na to sa v nijakom prípade nespoliehajte. Väčšina slnečníkov ani žiadny tieň nezastaví UV žiarenie na sto percent. Slnko opaľuje i pod hladinou vody, prestupuje sklom a tiež sa odráža od okolitého prostredia (sneh, betón, piesok), takže ani v tieni sa dokonale neschováte.
5. mýtus: Keď je zamračené, nepotrebujem prípravky na opaľovanie.
Odpoveď: Na ochranné prípravky by ste nemali zabúdať ani pri zatiahnutej oblohe. Slnečné žiarenie prestupuje i cez mraky, ale jeho intenzita sa vďaka oblakom o niečo znižuje. Čím je oblačnosť súvislejšia, tým menej slnečného žiarenia prestupuje, ale keď sa mraky roztrhajú, dopadá UV žiarenia podstatne viac.
6. mýtus: Keď pokožka na slnku začne červenieť, stačí na pár hodín odísť do tieňa a potom sa môžem znovu opaľovať.
Odpoveď: Proces spálenia prebieha niekoľko hodín a dosahuje najvyššiu intenzitu po 24 hodinách – takže ak si na pláži všimnete, že vaša pokožka červenie, je už neskoro. Kožu opakovane ošetrujte upokojujúcimi prípravkami a druhý deň začervenané miesta zakrývajte oblečením a radšej sa dôsledne vyhýbajte priamemu slnku. Po spálení odporúčajú lekári ísť znovu na slnko až po úplnom upokojení a vyblednutí kože. A vzhľadom na to, že sa po spálení koža často olupuje, je nutné následne po spálení vždy používať čo najvyššie ochranné faktory.
Text: Zuzana Hlavačková pre Magazín Pravdy
Foto: SHUTTERSTOCK
