Ste obrazovkový maniak? Cvičte počas reklamy!

Zbohom, kresielkový veget! 

Hrôza, hodiny presedíme v kancelárii a večer si doma celkom "vypľutí" opäť sadáme k obrazovkám! Kilá naskakujú a apatia silnie. Vystrie nás až pohľad na váhu a náhle sa v panike vrháme na nezmyselné diéty. Jeden extrém strieda druhý! Pritom stačí namiesto neustáleho si stráženia kalórií ich jednoducho začať spaľovať. Ak sa neviete odtrhnúť od televízora, využite aspoň reklamné bloky na zopár drepov, či sklapačiek. A aj pri takom žehlení spálite až 4,2 Kcal za minútu! Kam sa dá, tam choďte peši a zabudnite aj na výťahy, po schodoch spaľujete 10 – 18 Kcal za minútu! 

Mňam ovocie a dobré pitie!
Kopec času strávime v statickej polohe a zatiaľ si telo priebežne spotrebováva energiu, vitamíny a vodu. K tomu, aby fungovalo, potrebuje pestrý jedálniček a pitný režim. Jesť a piť je ideálne počas celého dňa v menších porciách.  Ak nás prepadáva chuť na sladké, majme po ruke vždy tanierik s ovocím či zeleninou a niečo dobré na pitie. "Popri vode to môžu byť aj iné nápoje, ktoré obľubujeme, pretože aj tie sú z 90% tvorené vodou, ktorú telo z nápoja absorbuje. Dôležité je piť dostatočné množstvo tekutín a to priebežne, od rána do večera.  Nie je dobré čakať, kým budeme smädní," vysvetľuje Mgr. Pavel Suchánek, nutričný odborník z  Inštitútu klinickej a experimentálnej medicíny v Prahe.

Ak je telo v rovnováhe, dá sa všetko!
Lenivosť sa oplatí premôcť, aby sme nevykysli ako parené buchtičky. K aktivite sa síce treba najprv donútiť, ale už prvé deká dolu zdvihnú sebavedomie a rozjaria nás! Činnosť ako taká potláča myšlienky na jedlo a priamo vyvoláva tvorbu endorfínov – spúšťačov dobrej nálady. "Pravidelný pohyb pomáha zachovávať kalorickú rovnováhu, dôležitú pre zdravie a krásu. Každodenné aktivity zaistia dostatočný výdaj energie. To nám dovolí zabudnúť na drastické diéty a umožní jesť a piť to, čo nám naozaj chutí," dodáva Pavel Suchánek.

Text: Monika Schönová pre oŽene.sk
Foto: SHUTTERSTOCK