Trápite sa v posilňovni s cieľom schudnúť? Pomôže vám mlieko

Vedci z univerzity v Hamiltone si posvietili na ľudí, ktorí sa aktívne venujú posilňovaniu. Práve pre tých je určených množstvo špeciálnych nápojov, vďaka ktorým sa im má zväčšovať svalová hmota a nadbytočné zásoby tuku sa majú spaľovať. Namiesto týchto drinkov im vedci ponúkli mlieko. A výsledky výskumu jasne hovoria v jeho prospech.

Kanadskí vedci do experimentu zapojili 56 ľudí vo veku od 18 do 30 rokov. Tréning im naplánovali na dvanásť týždňov, počas ktorých cvičili 5 razy do týždňa. Po každom tréningu vypili dva poháre mlieka. Rovnako veľká skupina s identickým tréningom pila po cvičení špeciálne nápoje určené na rast svalovej hmoty a zároveň na chudnutie.

"Úbytok tuku bol v skupine, ktorá pila mlieko, oveľa vyšší, než sme predpokladali," povedal vedúci projektu, profesor Stuart M. Phillips. "Výsledok hovorí jasne. Ak chcete bojovať zo zásobami tuku a pritom naberať svalovú hmotu, vypite hneď po tréningu v posilňovni dva poháre mlieka."

"Mlieko, ako je známe, sa vďaka obsahu kalcia stará o pevnosť kostí. Ale z našich výskumov vyplýva, že mlieko sa takisto podpisuje pod nárast svalovej hmoty a úbytok tuku. Preto je ideálnym nápojom pre všetkých ľudí, ktorí sa venujú posilňovaniu," uviedol  Stuart M. Phillips. 

Text: -nb- pre oŽene.sk
Foto: Shutterstock