Cvičme v rytme! Svižná hudba podporí výkon

Poznajú to všetci návštevníci posilňovní či bežci, ktorí si nevedia predstaviť pravidelnú porciu kilometrov bez svojho i-podu. Podľa odborníkov si človek s podporou výrazných rytmov často ani neuvedomí, že podáva vyšší výkon.

"Zdá sa, že rýchlejší rytmus naozaj zvyšuje telesný výkon," povedal Cedric Bryant z Americkej rady pre telesný pohyb (ACE). "Čím rýchlejší rytmus, tým väčšia intenzita," vysvetlil. "Počúvaním uhladeného smooth džezu to nedosiahnete," dodal.
Predbežné výsledky štúdie, ktorá na objednávku ACE skúmala vplyv hudby na cvičenie, podľa Bryanta ukazujú, že pod vplyvom výrazného rytmu cvičiaci v skutočnosti podávajú vyššie výkony, než si sami myslia.

"Jedinci počas výskumu vedeného vedcom z Wisconsinskej univerzity počúvali rôzne hudobné štýly. Zistili, že ľudia, ktorí počúvali svižnú hudbu, podhodnocovali intenzitu svojho fyzického výkonu," povedal Bryant. Dodal, že, keď ľudia hudbu poznajú, má zjavne najväčší účinok, zvlášť ak si môžu vybrať.

Nie všetky pohybové činnosti prospešné srdcu sa dali podmaniť hudobnému taktu. Najspoľahlivejšie poháňa cyklistov, na druhom mieste sú bežci. Naopak, chodec hudbu nevníma. "Pri chôdzi hudba nerobí taký rozdiel," povedal Bryant. "To je logické. Keď kráčate, je to vaše zvyčajné tempo," vysvetlil vedec.

Bianca Kosoyová z amerického reťazca fitnescentier Equinox uviedla, že ich spoločnosť v praxi používa na výber hudby pri cvičení počítačové modely. "Musí to mať rýchly rytmus, čo je podľa našej definície 130 úderov za minútu," vysvetľuje Kosoyová. Počítač sa snaží vyberať za sebou piesne, ktorých rytmus je vnímaný podobne. "Najvyťaženejšia je roková klasika, hip hop a R&B. Máme 600 songov a každý mesiac určité percento vyradíme," opísala systém Kosoyová. "Mali sme aj hudbu zo 60. rokov, ale celkový ohlas bol negatívny," pripustila.

Aj v sieti fitnes štúdií Crunch duní hudba, a to vždy rýchla. "Nikdy to nie je pomalá pesnička," povedal regionálny riaditeľ siete Marc Santa Maria. Súhlasí s názorom, že rytmus môže povzbudiť k vyšším fyzickým výkonom. "Úžasné je to pre vzpieračov. Song hnaný testosterónom, s hlasnou basou a rockovým hlasom speváka vás prinúti zdvihnúť závažie s väčšou chuťou," je presvedčený prevádzkovateľ posilňovní.

Zákazníci sa mu aj na hudbu sťažujú. Jeho playlist vraj trpí nadbytkom Britney Spearsovej. "Jeden generálny riaditeľ bol taký presýtený dievčenskými songmi, že ma prosil: ,Potrebujem chlapský song'," prezradil Santa Maria.

Text: ČTK, Reuters
Foto: SHUTTERSTOCK