Aerobic je stále in. Prečo je to tak?

Odpovedá inštruktorka aerobicu v bratislavskom fitnesscentre Golem v Auparku a Avione, Danka Adamovičová

1. Prináša dobrú náladu a radosť. Po pár hodinách spoznáte kroky a potom sa už len zdokonaľuje.
2. Pri sústredení na choreografiu veľmi rýchlo ubehne čas – ani sa nenazdáte a už máte "odmakaných" 40 minút kardio. (Kým rovnaký čas na kardio strojoch je ako večnosť).
3. Psychicky úplne vypnete, lebo sa sústredíte na cvičenie a nie na problémy v práci.
4. Klasické aerobicové zostavy veľmi dobre pôsobia na pamäťové bunky. Lepšie si budete pamätať aj informácie v bežnom živote, ak si budete pamäť cibriť na aerobicu.
5. Zlepšuje výkon a nervovo-svalovú koordináciu, pohyblivosť, koordináciu a vytrvalosť. Pri cvičení sa zvyšuje srdcový výdaj, pulzová frekvencia, zvyšuje sa aj odolnosť voči civilizačným chorobám.
6. Posilňuje kardiovaskulárny systém, svaly a šľachy získavajú väčšiu pružnosť.
7. Kto cvičí pravidelne, chudne a formuje si postavu.

Pre vás, čo tancujete
Klasický aerobic väčšinou baví ľudí, ktorí majú radi hudbu a radi sa v jej rytme hýbu, vysvetlila Danka Adamovičová. Stretnete tu veselých a tímových ľudí. Kto aj rád tancuje, na hodinách aerobicu určite vylepší svoje pohyby.

Pre vás radšej nie
Ak máte vážne zdravotné problémy s kolenami, radšej ho neskúšajte.

Pre vás, ktorých aerobic odradil
Niektorých aerobic odradí po prvej hodine, vraj sa nechytajú na pohyby a tým pádom ich to nebaví. Tým Danka Adamovičová radí vydržať, prísť najmenej 5-krát a až potom sa rozhodnúť, či v tom pokračovať. "Pretože prvýkrát nie je nič ľahké." Sú aj takí, ktorých aerobic nezačne baviť ani potom. Sú to buď tí, ktorí absolútne nepočujú rytmus, alebo tí, čo pri cvičení radi myslia na iné veci a nedokážu sa na hodinu sústrediť. "Alebo sú to potom tí, čo skutočne makať nechcú a viac im vyhovuje iný typ relaxu. Cvičenie vyskúšali možno raz a odvtedy sa vyhovárajú, že to nie je nič pre nich..."

Text: Dana Závadová pre oŽene.sk
Foto: Desana Dudášová