Chcete si udržať ideálnu hmotnosť? Šup na bicykel
Len päť minút jazdy na bicykli denne pomôže mladším ženám udržať si nižšiu hmotnosť.
Tvrdia to americkí vedci na základe štúdie, ktorú zverejnili v pondelok. Z výskumu tiež vyplýva, že najväčší benefit v rámci denného bicyklovania pocítia ženy s najvyššou hmotnosťou. "Malá dávka denného pohybu na bicykli pomôže ženám kontrolovať ich hmotnosť. Ale čím viac času na bicykli strávia, tým lepšie," tvrdí Rania Mekaryová, ktorá pracovala na štúdii.
"Pri ženách s vyššou hmotnosťou boli zistené najpriaznivejšie účinky bicyklovania na redukciu hmotnosti. Pre ženy, ktoré majú problém s váhou, môžu byť naše výsledky veľmi povzbudivé a inšpirovať ich k tomu, aby pomalú chôdzu alebo jazdu autom nahradili práve jazdou na bicykli," uviedla Mekaryová.
"Pokiaľ nemáte rady prostredie posilňovní, bicyklovanie môže nahradiť vo vašom bežnom dennom rozvrhu napríklad čas strávený v aute. Na bicykli môžete tiež podstupovať kratšie vzdialenosti smerom do práce, školy či obchodu alebo z tejto aktivity urobiť svoju dennú rozcvičku," myslia si výskumníci. Podľa nich je výnimočným benefitom bicyklovania aj fakt, že sa spája s poznávaním. "Cieľ nemusí byť cvičenie, ale napríklad výlet na určené miesto."
Text: REUTERS
Foto: SHUTTERSTOCK
