Keď vás trápi nadúvanie
Nepríjemné nadúvanie a plynatosť vedia poriadne znepríjemniť život. Najmä, ak to nie je len jednodňová záležitosť, ale prichádzajú častejšie ako vám je milé.
Plynatosť a nadúvanie patria k najčastejším tráviacim problémom. Prejavuje sa nadmerným odchodom črevných plynov, pocitom nafúknutého brucha, bolesťami či kŕčmi či dokonca grganím. Za tento stav vo vašom tele môže príjem nevhodnej stravy či premnoženie baktérií v tráviacom trakte.
Beáta (42) mala podobné problémy
Tiež som pred pár mesiacmi trpela na plynatosť. Kúpila som si tabletky proti nadúvaniu, ale nestihla som ich ani začať užívať. Prečo? Niekde v časopise som totiž čítala, že na plynatosť úspešne zaberá pitie neochuteného acidofilného mlieka na lačno. A tak som vyskúšala. A verte či nie, po mesiaci plynatosť úplne zmizla.
Ak vás trápi meteorizmus, mali by ste sa vyhnúť najmä:
- strukovinám
- bublinkovým nápojom
- ťažkým a vysmážaným jedlám
- mliečnym výrobkom (Pozor! Kyslomliečne potraviny sú naopak prospešné)
- nadmernej konzumácii sladkostí
- kapuste a kelu
Toto vám určite pomôže:
- Flatulin gél
- Gen Meteo tablety
- Espumisan tablety
- Doprajte si výživové doplnky s obsahom Lactobacillus acidophilus
- Zabudnite na žuvačky.
- Stop horúcim jedlám a nápojom.
- Vsaďte na bylinky. Vhodné sú najmä fenykel, mäta pieporná či majorán.
- Doplňte do stravy vlákninu (napríklad benefibra alebo psylium).
- Nejedzte hltavo. Volte radšej menšie porcie a častejšie ako naopak.
- Detoxikujte organizmus (detoxikačná diéta, črevná sprcha a podobne).
- Uvarte si odvar z rascse. Jednu čajovú lyžičku rasce zalejte 2dcl vriacej vody. Nechajte lúhovať približne 15 minút. Pite po dúškoch.
Text: Katarína Mrázová pre oŽene.sk
Foto: SHUTTERSTOCK
