Horúčava nosí kŕčové žily - ako im predchádzať?

Lekári zakazujú chorým opaľovanie a dlhší pobyt na slnku. Niektorí pacienti sa neobídu bez sťahovacích pančúch. Dlhé cesty autom alebo lietadlom sú pre nich nevhodné. Kŕčové žily trápia až 30 percent ľudí, tri štvrtiny sú ženy.

Prevenciou je dostatok pohybu, práve v čase letnej dovolenky majú ľudia čas na to, aby sa pohybu venovali. Z letných športov je vhodné plávanie, turistika a cyklistika v nenáročnom teréne. Chorým nohám neprospieva záťaž a tak by sa človek nemal vydávať na túry s príliš ťažkým batohom.

Úľavu po teplom dni prinesú nohám večerné studené sprchy, prípadne škótske streky, pri ktorých sa strieda prúd studenej a príjemne teplej vody.

K vzniku kŕčových žíl prispieva obezita, fajčenie, nedostatok pohybu, dlhé sedenie aj státie a nedostatok vlákniny v strave. Kto si teda udržiava priemernú váhu, nefajčí, má dostatok pohybu, strieda sedenie a státie a má v strave dostatok vlákniny, znižuje riziko problémov, vrátane život ohrozujúcej komplikácie, ktorou je trombóza. Odtrhnutý chuchvalec krvi, tromb, môže upchať životne dôležitú cievu.

Odborníci radia ako vhodnú prevenciu tiež podporu svalovej pumpy nohou. Znamená to vyrovnať sa dlhého státia a sedenia a nedávať pri sedení nohu cez nohu. Odporúčaná je špeciálna gymnastika s nohami zdvihnutými do výšky. V ľahu na chrbáte môže človek urobiť napríklad sviečku, ohýbať prsty na nohách a napodobňovať jazdu na bicykli.

Miera rizika vzniku kŕčových žíl:

ľahké riziko - každé dlhšie trvajúce sedenie alebo státie, vek nad 40 rokov
stredné riziko (pri splnení aspoň dvoch faktorov) - srdcové alebo dýchacie problémy, kŕčové žily, nadváha, hormonálna substitúcia
vysoké riziko - prekonaná trombóza, noha v dlahe či sadre, výskyt trombózy v rodine, nedávno prekonaná operácia, zhubný nádor

Text: ČTK
Foto: SHUTTERSTOCK