V horúčavách treba piť. Ale pozor! Aj veľa vody škodí

Aktívni športovci a ľudia ťažko pracujúci až päť litrov. Pokiaľ ale človek preháňa pitný režim, môže sa jeho organizmus potýkať s takzvanou hyponatrémiou. Je to život ohrozujúci stav, keď nadmerná záplava vody vedie k smrteľnému poklesu hladiny sodíka v krvi.

Podľa internetovej encyklopédie Wikipédie ide o poruchu zloženia vnútroného prostredia, keď klesá koncetrácia sodíka. Ten je obsiahnutý v chloride sodnom, v bežnej reči známom ako kuchynská soľ.

Hyponatrémia môže postihnúť napríklad maratónskych bežcov, triatlonistov či horolezcov. Výskum pri maratónskom behu v americkom Bostone ukázal, že rad pretekárov bol blízko smrti pre nedostatok sodíka.

Maratónec vypotí pri pretekoch tri a viac litrov potu, tým tiež stráca soľ. Nedostatok soli sa prejavuje ako smäd. Bežec na občerstvovacích staniciach o to viac pije. Vnútorné prostredie sa nariedi a hrozí kolaps.

Základným prejavom tohto nebezpečného stavu sú podráždenosť, nepokoj, zmätenosť a poruchy vedomia. Objavujú sa bolesti hlavy, poruchy chôdze, slabosť, zvracanie, kŕče v bruchu. Pulz je slabý, tlak klesá.

Porucha je pritom ľahko liečiteľná, pacientovi pomôže, keď dostane do žíl koncetrovaný soľný roztok.

Lekári radia nazaťažovať organizmus v horúčave náročným športom a vyvarovať sa námahy. Športovci pri tréningu by si mali predovšetkým overiť, koľko tekutín ich telo potrebuje. Mali by sa odvážiť pred tréningom aj po ňom. Zistia, koľko zhodili a teda koľko vody potrebujú telu dodať.

Kardiológovia radia športovcom piť pri pohybe, nie pri zastavení. Opatrnosť je nutná aj po pretekoch. S pitím sa má počkať až po vymočení. Dáva signál, že telo už nezadržiava vodu. Pokiaľ je výchylka hmotnosti medzi oboma váženiami do jedného percenta, je všetko v poriadku. Pokiaľ je váhový úbytok po tréningu vyšší ako tri percentá, je telo silno dehydrované. Človek paradoxne môže v takej situácii namiesto smädu pociťovať hlad, pretože hlad je "preoblečený smäd".

Text: ČTK
Foto: SHUTTERSTOCK