Keď počas horúcich nocí trápi nespavosť... ako s ňou bojovať?
Počas horúcich nocí trápi ľudí nespavosť, psychiatra pre to vyhľadajú len výnimočne.
Spoliehajú sa na osvedčené recepty, ako napríklad dať si pred spánkom vlažnú sprchu, namazať si nohy chladivým krémom, prikryť sa len plachtou a spať nahý. Psychiatri varujú pred alkoholom a tabletkami na spanie. Oboje je návykové a problém len prehĺbi.
Lepšie sú na tom podľa nich ľudia, ktorí trpia nespavosťou celoročne. Vedia, ako s ňou bojovať, a upokojuje ich, že poznajú príčinu. Najhoršie totiž pre nich je, keď nemôžu spať a nevedia prečo.
"Stretol som sa s jediným prípadom, keď prišla pacientka riešiť problém so spánkom uprostred horúčav," uviedol psychiater Petr Hrubeš z Fakultnej nemocnice Hradec Králové. Rodina pacientky vraj mala hrôzu z leta. V panelákovej spálni rozpálenej popoludňajším slnkom sa nedalo spať. "Investovali do klimatizácie a od tých čias majú po probléme," zhrnul lekár.
Ani Lucie Závěšická z Psychiatrického centra Praha sa nestretla s tým, že by sa jej pacienti trpiaci nespavosťou sťažovali na spánok počas horúčav. "Oni s tým trošku počítajú, keď nemôžu spať a nevedia prečo," povedala. Pacienti už poznajú režimové opatrenia a majú tiež potrebné lieky, na rozdiel od bežnej populácie, ktorá s tým skúsenosti nemá.
Nespavosťou trpí podľa európskych štatistík zhruba 30 percent ľudí, z toho desať percent trápi kvôli nevyspaniu aj denná únava. Podľa Hrubeša sú si pred horúčavami všetci rovní. On sám spáva teraz zle, problémy so spánkom vníma ako očakávateľnú daň za horúce počasie. "Hľadám prirodzenú cestu, ako s tým zabojovať. Pomáha mi vlažná sprcha pred spaním, nechávam si mokrú hlavu, čo normálne nerobím a spím nahý, čo tiež normálne nerobím," opísal.
Závěšická zdôraznila, že aj keď človek v noci nemôže spať, počas dňa by mal dodržiavať bežný režim. V horúčave by sa síce nemal fyzicky preťažovať, ale nemal by ani polihovať. Kto počas roka dobre spí, môže si v horúcich dňoch dopriať po obede siestu, osvieži 20 až 30 minút spánku. Popoludňajší výkon tým stúpne. Pre nespavcov ale tento recept neplatí. Tí by cez deň spať nemali, pretože tak zhoršia ešte viac problémy s nočným spánkom.
Text: ČTK
Foto: SHUTTERSTOCK
