Horúčava na pracovisku - piť treba pravidelne, jeden až dva litre
V horúčave počas 8,5-hodinovej pracovnej doby by mal človek, ktorý sa príliš fyzicky nenamáha, vypiť jeden až dva litre tekutín.
Kto sa fyzicky namáha alebo pracuje v horúcej prevádzke, mal by vypiť oveľa viac. Lekári radia dodržiavať aj v zamestnaní pitný režim a striedať čistú vodu s minerálkou, aby si telo doplnilo minerály, ktoré stratilo potením. Teplota podávaných tekutín by sa mala pohybovať od 12 do 15 stupňov Celzia, teplota čajov okolo 22 stupňov Celzia.
Najlepším nápojom v horúčave je podľa odporúčania lekárov minerálka s obsahom sodíka do 100 miligramov na liter. Vhodné sú tiež vody ochutené sirupom s kyslou príchuťou, bylinkové a ovocné čaje a v obmedzenom množstve sódovka.
V horúčave je lepšie vynechať alkohol a obmedziť sladké nápoje, pretože cukor na "strháva" vodu z tela a tým organizmus prichádza o ďalšie tekutiny.
Lekári odporúčajú v horúcich dňoch piť priebežne celý deň, aby telu tekutiny nechýbali. Kto kvôli obavám z potenia nepije cez deň, a potom sa to večer snaží dohnať, nerobí dobre. Telo si z jednorázovej veľkej dávky nedokáže vziať dostatok tekutiny. Navyše pri malých priebežných dávkach sa toľko nepotí.
Kto sa teda nechce potiť, mal by horúčave prispôsobiť oblečenie. Syntetické materiály bránia odparovaniu potu. Najlepšie je oblečenie z prírodného materiálu, voľného strihu a svetlých farieb. Na pracoviskách a v školách je potrebné zabrániť prenikaniu priamych slnečných lúčov.
Lekári varujú, že dlhotrvajúce horúčavy znižujú výkonnosť, ľudia sa jednoduchšie unavia a hrozí prehriatie organizmu, ktoré sa prejavuje zvýšením telesnej teploty, malátnosťou, ospalosťou, bolesťami hlavy, závraťou, nevoľnostou až zvracaním, zrýchleným pulzom a zrýchleným dýchaním.
Text: ČTK
Foto: SHUTTERSTOCK
