Chcem schudnúť. Vydržím nejesť, ale nechcem cvičiť!

Aj bez pohybu sa dá schudnúť. Nie je to však správne a vhodné. Čo na to hovorí odborník na zdravú výživu, Peter Minárik?

Mali by sme sa hýbať
"Nemusíte byť nadšencom a chodiť do fitnesscentra, ale rozhodne by ste sa mali hýbať, a to každý deň," odporúča. K pohybu nabáda aj klientov, ktorí chudnú pod jeho kontrolou. Zo svojej praxe vie, že často práve tí, ktorí cvičili, rýchlejšie zhodili nadbytočné kilogramy, boli zanietenejší a mali vyššiu šancu udržať si váhu. Pohybová aktivita totiž prináša radosť. Možno nie hneď prvý alebo druhýkrát, ale kto si už na pohyb navykne, nevie si predstaviť, že by žil pasívne a presúval by len telo z auta do auta, z parkoviska do kancelárie. 

Kilá ubúdajú, svaly rastú
Kto cvičí intenzívne, spevnie, má viac svalovej hmoty. Preto, paradoxne, schudne menej. "Čo tam potom. Nie je dôležité, aby ste schudli o štyri kilá viac, keď vám o dve-tri kilá narastie svalová hmota a tukové zásoby ubudnú. Keď schudnete 15 kíl tuku a 2 kilá svaloviny vám pribudnú, potom schudnete len 13 kíl. Ale je to lepšie, akoby ste schudli 15 kíl tuku a v rámci toho by vám ubudli ešte aj 2 kilá svaloviny," vysvetlil Minárik. 

Naopak to nefunguje
Ak jete "čokoľvek" a neviete sa zrieknuť zákuskov, vyprážaných rezňov, hranolčekov, mastných dressingov a iných dobrôt, nevybeháte a nevycvičíte ich ani pravidelným cvičením. "Jesť nezdravo a cvičiť" je horšia kombinácia ako "jesť zdravo a necvičiť".

Okrem chudnutia
Kto sa hýbe, zlepšuje si svoj celkový zdravotný stav. Pohyb chráni srdcovo-cievny systém, zlepšuje prácu srdca a reguluje krvný tlak. Pravidelným cvičením si zlepšíte imunitu a koordináciu a spevníte telo. Pohyb dobre vplýva aj na psychiku – odstraňuje únavu a stres, pretože sa pri ňom vyplavujú endorfíny, známe ako hormóny šťastia.

Text: Dana Závadová pre oŽene.sk
Foto: SHUTTERSTOCK