Kĺby trápia aj tridsiatnikov

Kĺby sa pri tom namáhajú, degenerujú a bolia. Bolesť kĺbov už dávno netrápi len starších ľudí. Bežne ňou trpia už tridsiatnici alebo ešte mladší ľudia. Kĺby držia ľudskú kostru pokope. Od hlavy až po špičky prstov na nohách spájajú viac ako dvesto kostí. Vďačíme im aj za to, že je naše telo ohybné.

Kĺb tvorí guľovitá kĺbová hlavica a miskovitá jamka, ktoré sú uzavreté v kĺbovom puzdre. Vnútornú stranu kĺbu pokrýva membrána. Tá je dôležitá pre jeho správnu funkciu - produkuje minimálne množstvo tekutiny, ktorá znižuje trenie medzi kĺbovými plochami a vyživuje chrupavku. Zaisťuje tak, že kĺby nebolia.

Za istých okolností však môže dôjsť k narušeniu ich prirodzenej funkcie a tým aj k rôznym ochoreniam. Ich najčastejšími prejavmi bývajú bolesť, prehriatie, presiaknutie až opuch a niekedy aj začervenanie. Z celkových príznakov to môže byť únava, zvýšená teplota a ranná stuhnutosť.

Tieto príznaky sú typické pre zápalové reumatické ochorenia. Patrí medzi ne aj reumatoidná artritída - zápalové postihnutie výstelky kĺbového puzdra. Ďalším je degeneratívne ochorenie kĺbov, pri ktorom je postihnutá chrupavka. Dochádza k nemu pri nadmernom jednostrannom preťažovaní, napríklad pri športe, úrazoch či nadváhe a svoju úlohu zohráva aj dedičnosť.

Bolesť nepodceňujte
Mladí ľudia nemusia svojim zdravým kĺbom venovať mimoriadnu pozornosť, ak vrcholovo nešportujú alebo kĺby jednostranne nezaťažujú. Keď sa však objavia problémy, netreba ich podceňovať. Kĺby totiž dokážu riadne potrápiť. Bolesť máva veľa príčin, najčastejšie ide o degeneratívne ochorenie – artrózu. Tú mnohí považujú za epidémiu 21. storočia. Artróza súvisí s nezdravým životným štýlom a stravovaním, nárastom obezity a nedostatkom pravidelného pohybu. Situácia je o to hrozivejšia, že artróza prináša pre život mnohé obmedzenia. Kĺbom neprospieva ani vrcholový šport či diabetes.

Vhodnou prevenciou je jazda na bicykli či rotopede. Naopak, vyvarovať sa treba dlhej chôdze po tvrdom podklade, behu a skokov. Ten, kto trpí artrózou ramenných kĺbov a lakťov, by sa mal vyhýbať práci v záhrade a dávať si pozor aj na prechladnutie.

Artróza najčastejšie napáda kolená a bedrá, nevyhýba sa však ani ostatným kĺbom. Zvyčajne sa objavuje v staršom veku, prvé príznaky choroby sa však môžu prejaviť už po štyridsiatke, alebo aj skôr.

Jej príčiny možno rozdeliť do dvoch kategórií. Prvou sú všeobecné, kam patrí obezita, nadmerné zaťažovanie kĺbov, dedičnosť a diabetes. Do druhej skupiny – lokálnej – patrí nadmerné zaťažovanie, šport, úraz či iná trauma kĺbu.

V počiatočnom štádiu artróza nespôsobuje výraznejšie problémy, bolesti sa objavujú až neskôr, najmä večer. Ak sa bolesti zväčšujú, treba navštíviť lekára. Prevencia je pritom jednoduchá: udržiavať si optimálnu váhu a dostatok pohybu, čo zabezpečí pohyblivosť kĺbov a svalov.

Artróza sa nedá vyliečiť, degenerácia kĺbov sa dá len spomaliť. Pri pokročilejších stupňoch choroby je potrebné užívať lieky. Ak nepomáhajú, kĺb sa musí vymeniť.

Podpätky sú sexi, ale nohám nesvedčia
Topánky na vysokých podpätkoch síce pôsobia veľmi elegantne, a navyše nohy aj zoštíhľujú, v staršom veku však na ich nosenie ženy môžu doplatiť artrózou. Na American College of Rheumatology robili prieskum o súvislosti obuvi s kĺbovými problémami. Medzi hlavné problémy v neskoršom veku boli zaradené topánky na vysokých podpätkoch, ale aj papuče či sandále. Vedci dokázali spojitosť medzi zlým výberom obuvi a artrózou u žien.

U mužov, ktorí zvyčajne nosia pohodlnejšie topánky, takú súvislosť nenašli. Zlú obuv nosia len dve percentá mužov. Autori štúdie sa vyjadrili pre The Telegraph: "Aj keď musíme vo výskume pokračovať, je jasné, že mladé ženy by sa mali opatrnejšie rozhodovať, aký typ topánok budú nosiť."

Podobný výskum robili v americkom Bostone už v roku 1998. Vedci vtedy zistili, že topánky na vysokých podpätkoch spôsobujú artrózu kolien. V USA, ale aj v mnohých európskych krajinách potom začal trend prezúvania sa zo spoločenských topánok do tenisiek pri ceste z práce a do práce.

Už pred štúdiami si boli vedci vedomí, že chôdza na vysokých podpätkoch posúva váhu tela smerom k vnútornej strane kolenného kĺbu, čo je oblasť najviac citlivá na degeneráciu artrózou. Experti z Harvardovej univerzity podrobili testu dvadsať zdravých žien, ktoré nosili topánky na vysokých a úzkych podpätkoch. Zistili, že chôdza na podpätkoch vyvíja na kolená neprimeraný tlak.

Mýty o kĺboch

• Bolestiam sa nedá predchádzať
Pravda je, že genetické predpoklady nezmeníte, bolestiam však možno účinne predchádzať. Napríklad udržiavaním si optimálnej váhy. Podľa Franminghamskej štúdie majú ženy s BMI 25 a vyšším oveľa väčšiu pravdepodobnosť, že budú trpieť bolesťami kolenných kĺbov. Pritom by stačilo, keby taká žena schudla šesť kilogramov a riziko sa zníži o polovicu.

• Praskanie kĺbov vedie k artritíde???
Praskanie je iba zlozvyk. Podstatou praskania je napnutie kĺbového puzdra, ktoré vedie k uvoľneniu dusíka z tekutiny v kĺboch.

• Cvičenie bolesť iba zhorší
Medzi časté výhovorky ľudí s boľavými kĺbmi patrí, že s chorobami kĺbov sa nedá cvičiť. Podľa štúdie U. S. Department of Health and Human Services´ Physical Activity chorých od cvičenia odrádza bolesť. Nedostatok pohybu však vedie k strate hybnosti kĺbov, ich stuhnutiu a svalovej slabosti. Podľa odborníkov by chorí mali cvičiť aspoň dve hodiny týždenne.

Pozitívny vplyv cvičenia na bolesti kĺbov dokazuje aj výskum zo Stanfordskej univerzity, ktorý zverejnili v Arthritis Research & Therapy. Podľa výskumu ľudia, ktorí pravidelne cvičia, majú priemerne o štvrtinu nižšiu pravdepodobnosť, že budú v staršom veku trpieť bolesťami kĺbov a svalov ako ich neaktívni vrstovníci.

• Artritída je ochorením starých ľudí
Podľa údajov Arthritis Foundation sa 60 percent chorých nachádza vo veku medzi 15 a 64 rokmi. Magazín Pediatrics upozornil, že počet detí a dospievajúcich trpiacich artritídou sa zvýšil v posledných rokoch o tretinu. Hlavným vinníkom je nadváha a obezita medzi deťmi.

Text: Dorota Hudecová pre magazín Pravdy
Foto: SHUTTERSTOCK