My, deti a osemhodinový spánok
Doprajte deťom to, čo ste sami mali v detstve najradšej. Nepatrilo k tým "činnostiam" aj nedeľné vylihovanie v posteli medzi rodičmi?
Poznáte to? V noci spia s vami v posteli a skoro ráno vás budia kopancami do chrbta. A vy sa (márne) snažíte naučiť ich nejakej rutine... Najideálnejšie by pre vás bolo, ak by sa potom, čo sa zobudia (vo vlastnej postieľke), ešte potichučky ostali ležať, alebo len tak sa hrať s vlastnými hračkami a vás nebudiť. Ale tak to nefunguje.
Vylihujte
Vylihovanie je úžasná vec. Ak k vám skoro ráno pricupitajú vaše ratolesti a chcú medzi vami ešte hodinku vylihovať, prichýľte ich. Deti strašne rýchlo rastú, vážte si preto tie vzácne momenty túlenia. Navyše, v posteli pri vás sa cítia ako pod ochrannými krídlami. Výhodou je, že si s nimi môžete takto ešte hodinku pospať.
Osemhodinový spánok? "Bývavalo..."
Pamätáte si ešte na to, kedy ste mohli bez obáv spať osem nepretržitých hodín, ako to "predpisujú" lekári a dočítate sa to vo všetkých ženských magazínoch? Mali by ste spať osem až deväť, ak chcete mať peknú pleť, byť zdraví a podobne... Ak patríte k rodičom, ktorým deti veľmi neumožnia v noci spať, pospite si s nimi cez deň.
Nie je to hanba
Niektorí ľudia považujú zdriemnutie cez deň za stratu času, niečo, čo je na smiech. Málokto si prizná, že sa poobede na pár minút natiahne na posteľ. Ak cíti únavu, radšej siahne po káve či tabletke. No rovnako, ak nie lepšie, nám prospeje prechádzka v prírode či práve krátke zdriemnutie. Na to, že to nie je hanba by sme mali odmalička zvykať aj naše deti.
Deficit spánku
Skúste riešiť tak, že si ľahnete do postele krátko po tom, ako uložíte deti. Keď zaspia povedzme o pol deviatej a ráno sa budia o šiestej, znamená to, že sa vyspíte viac ako deväť hodín. Ak potrebujete systém, urobíte si takéto povedzme stredy. Ak ste však bojovníci proti rutine, urobte to tak vtedy, keď to cítite. Zdá sa vám to nudné? Potom si skúste do postele pripraviť niečo, na čo sa budete tešiť. Buď "skorý večerný sex" s partnerom, dobrá kniha, z ktorej si prečítate pár listov alebo voňavý bylinkový čaj či kakao. Po všetkom vymenovanom ľahko a rýchlo zaspíte.
Text: -dz- pre oŽene.sk
Foto: SHUTTERSTOCK
