Keď zlyháva fantázia: Čo dieťaťu na desiatu?

Vypočítavate: chlebík so šunkou malo v pondelok, vianočku s lekvárom v utorok, v stredu keksík, vo štvrtok strapec hrozna... Robíte dobre, že investujete čas do prípravy. Poradíme vám: Pripravujte ju takto aj naďalej. Stokrát lepšie, akoby ste dieťaťu dávali peniaze, aby si niečo kúpilo pod zub. Môžete si byť takmer istá, že jeho desiata by sa skladala zo sladeného nápoja a čokolády (v tom lepšom prípade), v horšom by to mohli byť zemiakové chipsy, lízanky alebo zmrzlina.

Farebná desiata
Čím farebnejšie jedlo, tým viac deťom chutí. Opýtajte sa dieťaťa, čo nosia na desiatu jeho spolužiaci, možno sa inšpirujete. Alebo buďte ešte kreatívnejší a urobte si z povinnosti hru. Spíšte s dieťaťom výrobky, ktoré mu chutia, pričom spolu vyškrtávajte tie, ktoré sa na desiatu nehodia, pretože sú nezdravé. Vysvetlite im, v čom sú nezdravé, prečo ich lekári neodporúčajú, alebo dokonca zakazujú. Ak to sami neviete, dajte si tú námahu a naštudujte si to. Bude vás to stáť pár minút surfovania na internete.

Spolupráca
Myslíte, že vašim deťom nebude desiata chutiť viac, ak si ju s vašou pomocou sami pripravia? Tiež to môže byť hra. Jeden deň pomáha dieťa v príprave desiaty vám, na druhý deň pomáhate vy dieťaťu. A čo takto pripraviť si desiatu navzájom? Veď rodič tiež potrebuje päťkrát denne jesť a ak chce byť správny, mal by ísť dieťaťu vzorom...

Desiata je dôležitá
Deti doobeda spracúvajú množstvo energie, ktorú potrebujú na to, aby sa dokázali na hodine sústrediť. Podľa odborníkov by mala desiata pokryť až 15 percent dennej spotreby energie dieťaťa, pričom polovicu by mali tvoriť v rovnakom diele bielkoviny a uhľohydráty, zvyšok ovocie a zelenina.

Text: dz pre oŽene.sk
Foto: SHUTTERSTOCK