Čerstvé mamičky nemajú výdatný spánok - mali by spať aj počas dňa

Výskumníci z univerzity v západnej Virginii na základe posledných výskumov uviedli, že čerstvé matky spia v prvých mesiacoch od príchodu bábätka na svet odporúčaných sedem hodín spánku. To je dokonca viac ako u veľkej časti amerického obyvateľstva. Problém je akurát v tom, že ani to nestačí. Spánok totiž nie je výdatný. Neustále je prerušovaný vstávaním pre plačúce dieťa alebo vnútorným nepokojom, ktorý vyvoláva v matke jej materinský pud a obava o dieťa.

Pravidelné budenie sa zo spánku, ktoré ukradne mamičkám z noci približne dve hodiny, je podľa vedcov hlavným zdrojom následných problémov so spánkom, vyčerpanosti aj popôrodnú depresiu.

Jedna z členiek výskumného tímu - doktorka Hawley E. Montgomery-Downsová, asistentka profesora psychológie, uvádza, že výsledky štúdie vyzývajú k uchopeniu celého problému na výskum typických spánkových návykov u matiek. Vedci by sa mali sústrediť na hľadania riešenia, ako eliminovať únavu počas dňa a predchádzať nedostatku spánku u matiek.

Jednou z ciest je napríklad zdriemnuť si v čase, keď si zdriemlo aj dieťa. Teda napríklad pár hodín popoludní. Problém však v tomto smere nastáva aj preto, že mamičky neraz využívajú čas behom dňa, keď bábätko spí, na rôzne domáce práce a činnosti. Nedostatok spánku v noci a únava z neho prameniaca sa následkom toho stále hromadia a zvyšujú riziko spomenutých negatívnych faktorov ako popôrodná depresia, únava a stres.

Montgomery-Downsová odkazuje pracujúcim mamičkám. "Ak patríte k tým šťastným matkám, ktorých dieťa si poobede zdriemne a dve hodiny je od neho pokoj, neváhajte a využite tento čas na spánok tiež." Ďalší zo spôsobov, ako eliminovať spánok je podľa nej napríklad podelenie si nočného vstávania s partnerom. Materské mlieko a kŕmenie môžu mamičky podľa nej tiež prenechať v rukách otecka. Akurát musia mlieko pred uľahnutím do postele odčerpať do fľašky a pripraviť pre hladom prebudené dieťa, odkazuje doktorka.

Text: REUTERS
Foto: SHUTTERSTOCK