Nečakajte, kým vás ochromí! Bolesti hlavy predchádzajte
Bolesť hlavy vypukne práve v okamihu, kedy ju najmenej potrebujeme. Skúste s ňou zatočiť skôr, než vás položí na lopatky.
Skutočnosť, že pohyb na čerstvom vzduchu naozaj organizmu prospieva je notoricky známa. Prechádzka alebo beh po čerstvom vzduchu však dokáže človeka účinne zbaviť bolesti hlavy. Takáto aktivita zlepší krvný obeh a okysličenie buniek. Tým pádom sa z tela dostanú rýchlejšie preč toxíny, organizmus je uvoľnený, nestresovaný a bolesť hlavy je zažehnaná.
30 minútový tréning na vzduchu, 3 razy týždenne
Tréning je ideálny, aby sme bolestiam hlavy predišli. Začiatočníci musia myslieť na to, aby sa fyzicky neprepínali, pretože aj nadmerná záťaž organizmu, ktorý nie je zvyknutý na pohyb, bolesti hlavy môže znásobiť. Takže najlepším krokom je začať trénovať pod dohľadom trénera-odborníka.
Keď vás ochromia bolesti hlavy z minúty na minútu a vy máte možnosť, okamžite zamierte na čerstvý vzduch. Aj 5-minútová prechádzka pomôže.
Pravidelný denný režim
Kto pravidelne trpí bolesťami hlavy, mal by dodržiavať istý "zabehnutý" denný režim a najmä dbať na kľudný spánok. Málo aj priveľa hodín v posteli škodí a môže vyvolať bolesti hlavy.
Lekári pri bolestiach hlavy doporučujú dodržiavať pravidelný príjem stravy, najmä kvôli udržaniu stabilnej hladiny cukru v krvi. Opomínať netreba ani pitný režim. Nedostatok nekutín ľahko vyprovokuje bolesti. Pri pravidelných bolestiach je vhodné vypustiť povzbudzujúce nápoje.
Stres ako spúšťač
Spúšťačom bolestí sú aj permanentný stres a nervové vypätie. Takže popri pohybe skúste aj rôzne relaxačné metódy uvoľnenia tela a mysle.
Ak dlhší čas pozorujete, že bolesti hlavy vám napríklad spôsobuje pondelková porada u šéfa, spolu s odborníkom sa môžete naučiť stresu predchádzať a dostať ho pod kontrolu. Tým pádom sa zbavíte aj nepríjemných bolestí.
Aj počas pracovného dňa potrebujete čerstvý vzduch
Ak pracujete denne 8 hodín za počítačom, dbajte na pravidelné prestávky, počas ktorých si oddýchnu vaše oči. Vyjdite si každé dve hodiny na krátku prestávku na balkón a zhlboka dýchajte. Dôležité je aj správne sedenie a vhodná stolička. V opačnom prípade bolesti zasiahnú krčnú chrbticu a z nej poľahky prejdú na hlavu.
Text: -bn- pre oŽene.sk
Foto: Shutterstock
