Po lete dostaňte svoje telo do formy

Preplnené bufetové stoly, národné špeciality, množstvo zmrzliny, sladkostí a alkoholu. Kto si počas dovoleky dopraje naozaj všetko, čo ponúkajú hotely a reštaurácie, musí sa po návrate do "normálneho" života správať zodpovedne. Zhodiť prebytočné letné kilá nemusí byť až také náročné, ak si nájdete režim, ktorý vás netýra, ale teší.

Ak vás počas leta "chytili" plážové hry ako volejbal, bedminton či stolný tenis, nemusíte sa po návtate vyhovárať, že s takými aktivitami nemáte kde pokračovať. Tieto športy môžete pestovať aj v jeseni či v zime v halách. Sú skvelé v tom, že človek sa pri nich zabaví s priateľmi a zároveň robí niečo pre svoju postavu.  

Pokračovať môžete aj vo veselom tanečnom dovolenkovom rytme. Keď vás počas teplých letných nocí chytil tanec a každú noc ste dokázali stráviť na parkete, prihláste sa na kurz mamby, salsy či rumby. Tanečných škôl je ako húb po daždi, určite si nájdete kurz, ktorý vám bude vyhovovať. A pravidelný tanec urobí s vaším organizmom hotové zázraky. Nielenže si spevníte postavu, ale zároveň sa na každom kurze dobre naladíte. Ak nie ste presvedčená, že by ste zvládli polročný kurz, na začiatok si môžete zvoliť jednorazové vstupy na tanečnú hodinu a najskôr si nezáväzne vyskúšať, či je táto aktivita vhodná pre vás.

Po návrate do normálneho života by mali skončiť vaše experimenty so stravou. Čo najrýchlejšie nabehnite do vašich starých koľají, prípadne ich ešte vylepšite. Ale pozor! Ruky preč od rýchlych diét. Ak náhle telu dodáte oveľa menej kalórií, než na koľko bolo zvyknuté počas leta, následný jo-jo efekt nenechá na seba dlhho čakať. Ak chcete chudnúť dlhodobo, mali by ste sa každý týždeň zbaviť 0,5 kilogramu nadváhy.

Text: -bn- pre oŽene.sk
Foto: Shutterstock