Od sychravého počasia je len krôčik k depresii
Za zlou náladou, depresiami či neschopnosťou robiť čokoľvek iné okrem schúlenia sa do teplej postele sa najčastejšie skrýva sychravé počasie. Najmä, ak ste senzitívnejší na počasie.
Pocity smútku, melanchólie a nevysvetliteľnej únavy z jesenného počasia si však nezamieňajte s dlhodobou depresiou, ktorá môže mať oveľa závažnejšie príčiny. Ak sa u vás prejaví naozaj len počas chladnejšieho a sychravého počasia, stačí niekedy zmeniť zaužívané stereotypy či začať športovať. Ideálny na zažehnanie zlej nálady a depresie je napríklad i tanec. Latino hudba pri zumbe vás zas vtiahne späť do horúceho leta.
Viete, ako sa prejavuje jesenná depresia?
- nechuť do jedla či naopak nadmerná chuť
- plačlivosť
- pesimizmus
- neschopnosť vykonávať i bežné činnosti
- nezáujem o okolie
- pocity prázdnoty
- podráždenosť
Nedajte jej šancu
- Zašportujte si alebo choďte na krátku prechádzku. Hormón endorfín, nazývaný aj hormón šťastia, k vám depresiu rozhodne nepustí.
- Snažte sa byť v kontakte s ľuďmi.
- Uvarte si čaj z ľubovníka bodkovaného alebo valeriány. Obe bylinky sa v liečiteľstve využívajú na zažehnanie depresie, úzkostí či nervozity. Navyše, pomáhajú i pri nespavosti.
- Pomôže i pobyt v saune.
- Zabudnite na alkohol.
- Zaraďte do stravy ryby, sóju, orechy a banány.
- Doplňte do stravy vitamíny B, C, E a omega 3 mastné kyseliny.
- Využite aromaterapiu. Vhodnými vôňami sú napríklad mandarínka, citrón, škorica či vanilka.
Text: Katarína Mrázová pre oŽene.sk
Foto: SHUTTERSTOCK
