Chcete, aby deti zdravo jedli? Musíte im ísť príkladom

Odborníci na výživu upozorňujú, že rodičia by sa nemali stravovať "úsporne a rýchlo", pretože tým dávajú príklad aj svojim deťom.  Rodičia by sa mali so svojimi deťmi snažiť stravovať aspoň raz za deň spolu, v pokoji, za spoločným stolom bez odchádzania od taniera a odbiehania od stola. Pre rodinu môže byť aj spoločné stravovanie malým sviatkom.

Dieťa sa dá najlepšie motivovať vlastným príkladom, na mieste je teda aj spoločné rozprávanie o zdravej a prospešnej strave. Pre správne návyky detí v stravovaní je dobré, ak sa v rodine dodržiavajú pravidlá pri podávaní jedla. 

Strava by mala byť pestrá, pričom by v nej nemal chýbať chlieb, pečivo, mäso, ryby, strukoviny, prílohy, mlieko a mliečne výrobky, ktoré sú zdrojom plnohodnotných bielkovín. Na jedálnom lístku by nemalo chýbať ovocie a zelenina, najvhodnejšie je dopriať si päť porcií denne. 

"Z našich dlhodobých prieskumov vyplýva, že k najčastejším nedostatkom z hľadiska správnej životosprávy patrí nepravidelné stravovanie, deficit plnohodnotných raňajok a nutrične nadmerné desiate," vysvetlila Alžbeta Béderová z poradne zdravia pri Regionálnom úrade verejného zdravotníctva (RÚVZ) Bratislava. Za problém považujú odborníci aj deficit kompletného obeda a presun stravy do popoludňajších hodín.

Text: TASR
Foto: SHUTTERSTOCK