Ostaňte počas jesene fit

Nič s tým nenarobíte! Leto je nenávratne preč sa začala sa sychravá jeseň. S opadávajúcim lístím prichádza aj ďalšia, typicky jesenná záležitoť: prechladnutie. Ako predchádzať nepríjeným jesenným ochorenia a posilniť si imunitný systém? Tu je niekoľko tipov:

Šport prebúdza imunitný systém

Mnoho ľudí sa pred jeseňou a rýchlejším stmievaním schová pod deku a na aktivity v prírode ani len nepomyslí. A to je chyba. Skutočnosť, že teplota klesla o niekoľko stupňov ešte neznamená, že telo nepotrebuje čerstvý vzduch a pohyb. Stačí sa lepšie obliecť a vyraziť cez víkend do prírody. Beh alebo jazda na bicykli sú skvelou jesennou aktivitou, ktorá zaručene posilní imunitný systém.

Striedanie teplej a studenej sprchy 

Otužilí ľudia si s prechladnutím poradia raz-dva. Otužovať sa neznamená, že začnete v septembri plávať v najbližšom jazere. Stačí postupné otužovanie, napríklad pri sprchovaní. Striedajte teplú a studenú vodu. Rozprúdite si obehový systém a telo sa stane odolnejším voči vírusom. Začnite vždy teplou vodou, studenú si pustite až potom. So studenou vodou začnite od nôh a postupujte smerom nahor. Striedavé sprchovanie ukončite studenou vodou.

Sauna

Ak sa rozhodnete pre pravidelné saunovanie, telo nebudú oslabovať výkyvy teplôt. Práve prechod z teplého do studeného prostredia je pre oslabené telo nebezpečným spúšťačom chorôb.

Jedzte polievky

Ak cítite, že ste prechladli, uvarte si silný slepačí vývar so zeleninou. Teplá polievka dokáže zázraky a tento babičkovský recept je stále účinný.

Vitamíny

Po lete, kedy telu dodávame dostatok vitamínov vďaka čerstvej zelenine, prichádza jeseň, kedy na zásobovanie tela vitamínmi akosi pozabudneme. Pritom aj jeseň ponúka niekoľko druhov ovocia a zeleniny. Tekvica, kapusta, jablká, hrušky sú skvelým zdrojom vitamínov počas jesene. Takisto môžete piť šťavy z mrkvy, zeleru a repy.

Relaxujte

Aby ste so zmenou počasia okamžite neskončili v posteli, doprajte telu relax. Bez dobrého spánku sa môžete snažiť, koľko len chcete, náchylnosť na prechladnutia či vírusové ochorenia sa na vás budú stále lepiť.

Horúci kúpeľ

Horúci kúpeľ neurobí dobre len telu, ale aj duši. Presne takýto relax telo po sychravom dni potrebuje. Pre dokonalý oddych si do kúpeľa pridajte voňavý olej - levandulu, pomarančový kvet, eukalyptus...

Umývajte si ruky

Veľa baktérii dopravíte do tela vďaka špinavým rukám. Akonáhle prídete ráno do kancelárie, zamierte do kúpeĺne a umyte si ruky. Na čistotu rúk dbajte počas celého dňa, aj takto môžete bojovať proti niektorým ochoreniam.

Text: -bn- pre oŽene.sk
Foto: Shutterstock