Tieto hriechy spôsobujú nedostatok vitality
Aj vy patríte do kategórie ľudí, ktorí stres odbúravajú cigaretou a alkoholom?
Stres, nevyvážené diéty, fajčenie a alkohol - to sú každodenné hriechy, ktoré nás oberajú o vitalitu. Ale sú podpísané aj pod zvýšený úbytok vitamínov v ľudskom organizme či ich zlé vstrebávanie.
V stresových situáciách produkuje telo hormón adrenalín. Na jeho "výrobu" je potrebný vitamín C, k tomu ešte vitamín B a E. Ľudia, ktorí sú večne "zaseknutí" v kolotoči nekončiacich termínov či stretnutí a nemajú čas si vydýchnuť, by mali vo zvýšenej miere dbať na pravidelný prísun vitamínov. Ovocie, zelenina a celozrnné produkty musia byť súčasťou jedálnička. Pre večne vystresovaných ľudí je dobrou záchranou aj magnézium. Život v strese je pre organizmus naozaj náročný. Preto sa počas tažkých životných období vyhnite diétovaniu. Diéty znamenajú síce menej kaĺórií, ale aj menší prísun vitamínov a minerálov, ktoré by telu naozaj chýbali.
Množstvo ľudí siahne v záťažových obdobiach častejšie po cigarete či poháriku. Na telo tak okrem iného útočia škodlivé voľné radikály. Ich účinky môžete zmierniť pravidelným užívaním vitamínmi A, B1, B6, niacínu a vitamínu C.
Pri úprave zeleniny netreba zabúdať na skutočnosť, že musia byť zachované dôležité látky v nej obsiahnuté. Samozrejme, ideálne je jej konzumácia v surovom stave. Ak si ju chcete upraviť, skúste to robiť na pare, čo je najideálnejší spôsob úpravy.
Káva a čierny čaj, ktoré počas dňa pijeme na "nabudenie", obsahujú látky, ktoré zhoršujú príjem vitamínov a stopových prvkov ako železo, kalcium, vitamín B1 a kalcium. Príjem týchto látok by teda nemal nasledovať okamžite po káve či čaji. Spracovanie kalcia organizmom zhoršuje napríklad aj špenát.
Text: -bn- pre oŽene.sk
Foto: Shutterstock
