Vedci majú jasno: Cvičenie pomôže k lepšiemu spánku

Vedci tvrdia, že denná dávka cvičenia pomáha v prevencii proti nespavosti počas noci. Priznávajú, že sami presne nedokážu určiť, prečo to tak je. "Základ je, že nevieme, prečo ľudia, ktorí cvičia, spia lepšie," hovorí David Davila z Národnej spánkovej nádacie. "Ale platí, že ak ľuida žijú aktívne, trávia dni pravidelným pohybom, šance na dosiahnutie výdatného spánku sú lepšie," dodáva.

Davila, ktorý sa venuje lekárskej problematike nespavosti v Arkansase, tvrdí, že nedostatok spánku a slabý spánok, ktorý vedie k následnej únave a stresu, má kumulatívny efekt. "Ľudia sú častejšie účastníkmi dopravných nehôd, v práci ich výkonnosť nedosahuje požadované optimum," vysvetľuje. Vedecká štúdia však preukázala, že aerobic či beh dokážu pomôcť dokonca aj pri chorobnej nespavosti.

Štúdia, ktorú na chicagskej univerzite uskutočnili vedci na 23 dobrovoľníkoch, prevažne ženách, ktoré mali 55 rokov a viac a pravidelne trpeli nespavosťou. Po šestnástich týždňoch aerobikového tréningového programu, ktorý zahŕňal pohyb na stepperi a bicyklovanie na stacionárnom bicykli, sa ich kvalita spánku zlepšila.

"Väčšina z nespáčov sa stala dobrými spáčmi," uviedol lekárka Philys Zee, vedúca štúdie. Poukázala tiež na to, že predchádzajúca štúdia, v ktorej sa ľudia trpiaci nespavosťou venovala cvičeniu tai-či, nepreukázala také úspechy. Podobne na tom boli aj aktivity nesúvisiace s cvičením - ako napríklad hodiny varenia alebo návšteva múzeí. "Toto je prvýkrát, čo si uvedomujem, hľadiac na benefity fyzickej aktivity a cvičenia, že tieto činnosti môžu byť riešením problémov so spánkom," uviedla Zeeová.

Text: REUTERS
Foto: SHUTTERSTOCK