Choroba za chorobou? Môže za to narušená imunita

Spravte všetko preto, aby tento rok bol iný.

Obrňte sa
Ak sa vo vašom tele preteká chrípka s angínou, ktorá z nich vo vás pobudne dlhšie a rýchlejšie vás položí na lopatky, potom je na čase, aby ste zabojovali. Preventívne sa obrňte. Kolotoč chorôb od októbra do marca má na svedomí narušená imunita. Úlohou imunitného systému je chrániť naše telo pred nežiadúcimi cudzími bacilami. Tie by sa mali od nášho tela odrážať ako komáre od pokožky, keď zacítia repelent. Ak sa v tomto nemôžete už dlhší čas na svoje telo spoľahnúť, nepodliehajte panike. Je čas na zmenu. Za najväčších nepriateľov oslabenia imunitného systému sa považuje nezdravá strava (bez pravidelného prísunu ovocia a zeleniny), málo spánku, alkohol a nikotín.

V zime na nás číha viac nepriateľov ako v lete. To je hlavná príčína, prečo nás chrípka oveľa ľahšie "prekvapí". V zime má naša imunita nedostatočnú výživu (vitamíny, minerály, stopové prvky, fytochemikálie) a je vyčerpaná (svoje robia zmeny teploty, málo slnka a pohybu).

Čo s tým?
1. Myslite pozitívne. Chorobu neočakávajte. Čo najpresnejšie si predstavte, ako ste sa naposledy cítili, keď vás položila. Nezabudnite sa vcítiť aj do toho, ako bolí brucho, hlava, aká je nepríjemná únava. Koľko dní ste pre tieto príznaky museli odložiť prácu? Chceli by ste to ešte niekedy zažiť? Nechceli. Preto radšej myslite na zdravie ako na chorobu. Na čo totiž myslíte, to priťahujete.
2. Chodievajte často na čerstvý vzduch. Nemajte však teplotné ohraničenie. Imunitu posilníte tým, ak vonku trávite veľa času nielen keď je pekne, ale aj keď mrzne.
3. Ak bolo u vás v lete mojito, cigaretka, zmrzlina a langoš na takmer dennom poriadku, teraz sa polepšite a v obchode do košíka si naložte ovocie a zeleninu - aj druhy, na ktoré nemáte chuť. V prvom rade by to mali byť jablká – obsahujú vitamín C, vlákninu aj draslík.
4. Strúčik cesnaku denne (obsahuje allicín a selén) postaví vašu imunitu na nohy.
5. Citrusové plody ako pomaranče, grapefruity, citróny, mandarinky, pomelo a limeta obsahujú vzácny vitamín C. Dopovať sa ním môžete aj v tabletkovej forme.
6. Do jedálnička povinne zaraďte aj ovsené vločky a to najmenej štyri polievkové lyžice denne. Obsahujú vitamíny skupiny B, železo, vlákninu a horčík.
7. Aj orechy rozhodujú o tom, či ochorieme. Preto ich zjedzte denne aspoň päť a to akýchkoľvek (vlašské, lieskové, kešu, arašidy). Obsahujú vitamíny E a A, nenasýtené mastné kyseliny, vlákninu, meď, železo a horčík.

Text: -dz- pre oŽene.sk
Foto: SHUTTERSTOCK