Meditácia na pokojnú myseľ - na jeseň ako stvorená

Pokojné sedenie, relaxovanie a rozjímanie. Zaručene pomáhajú.

Cieľ meditácie
Joga pozná meditácie, rovnako si ich osvojilo aj mnoho náboženstiev. Cieľ majú rovnaký. Uvedomiť si prítomnosť a dosiahnuť pokojnú, vyváženú myseľ a pocit pokoja. Zo zdravotného hľadiska meditovanie odstraňuje nahromadený stres, pomáha ľuďom s vysokým krvným tlakom, srdciarom, ľuďom s chronickými bolesťami, s ochorením psoriázy, dokonca aj pri liečbe niektorých nádorov, vrátane rakoviny pľúc a prostaty. A čo viac, zvyšuje imunitu.

Žiadne "iba sedenie"
Sústredene sedieť a meditovať nie je strata času. Naopak, je to vzácny čas pre seba samých, akési pozastavenie a správne hlboké dýchanie. Občas treba dať stopku duše, aby sa prestala zaoberať myšlienkami, ktoré ju zaťažujú. Ak sa od nich oslobodíme, upokojíme sa. A to práve potrebujeme.

Ako na to?
Meditovať možno kdekoľvek. V posteli pred nočným spaním, v aute (ak sme spolujazdec), vonku v prírode, počas prestávky v práci... Stačí pokojné miesto na sedenie. Urobte všetko pre to, aby ste sa cítili príjemne. Niekto k tomu potrebuje vôňu (vonnú tyčinku alebo sviečku), inému stačí čistota, teplo alebo príjemná atmosféra. Takmer každý by sa pri slove "meditácia" usadil do tureckého sedu. Môžete, a ak vám je to nepohodlné, oprite sa o operadlo stoličky. Oči môžete ale nemusíte zavrieť. Vaše ramená, krk, tvár a celé telo by malo byť mäkké. Dýchajte zhlboka a sledujte pri tom každé nadýchnutie aj vydýchnutie. Už tým sa sústredí myseľ. Na takúto meditáciu si denne vyčleňte povinných 5 minút. Postupne ich zvýšte na dvadsať. Ponorenie do ticha prinesie výsledok v podobe duševného pokoja.

Text: dz pre oŽene.sk
Foto: SHUTTERSTOCK