Trápi vás neutíchajúca nervozita?

Už niekkoľko týždňov ste ako "na tŕní". Ráno sa zobúdtane s roztraseným žalúdkom a tohto pocitu sa neviete zbaviť počas celého dňa. Nemáte náladu kominikovať, oddávate sa svojim myšlienkam a spomienkam, ktoré nedokážete premôcť. Vnútorná nervozita vás sprevádza na každom kroku. Skúste zabojovať a premôcť ju.

Napríklad takto:

1. Ak vás trápi niečo z minulosti, pokúste sa to vyriešiť, nech by to bolo akokoľvek bolestivé či ťažké. Temné stránky vás budú prenasledovať dovtedy, kým ich definitívne "nepochováte".

2. Ráno začnite optimisticky, spríjemnite si deň už na jeho začiatku. Vstaňte skôr, uvarte si kávu, pustite obľúbenú hudbu, pekne sa oblečte, nechajte si na sebe záležať.

3. Neukazujte svetu zamračenú tvár. Pred kolegami sa smejte, rozprávajte sa, snažte sa byť veselá. Ak sa so svojou nervozitou uzavriete do seba, budete sa zožierať nepríjemnými pocitmi aj v práci.

4. Namiesto do baru zamierte po práci do fitka. Fyzická aktivita vyplaví hormóny šťastia, telo sa príjemne unaví a bude sa vám lepšie zaspávať. Alkohol vašu nervozitu zaženie len na chvíľu, no hneď po vytriezvení sa dostavia, navyše ich budú spevádzať aj nepríjemné výčitky.

5. Alebo sa vrhnite na nejakú inú príjemnú činnosť, ktorá naplno zamestná vašu myseľ. Naučte sa fotografovať, hrať na hudobný nástroj alebo čokoľvek, čo ste chceli vyskúšať. Všetko sa povoľuje, keď chcete do svojho života opäť vniesť psychickú pohodu.

6. O pocit kľudu a pohody sa pokúšajte cielene. Skúste dychové cvičenie alebo jógu. Ukľudnite sa a myslite na pozitívne veci, ktoré prežívate. Keď sa na to zameriate, odrazu zistíte, že toho pozitívneho sa vo vašom živote deje viac, než ste si mysleli.

7. Spomaľte! Svoj život si skúste "upratať. Premýšľajte, čo sa dá zmeniť, robiť lepšie, bez pocitov viny, stresu či nervozity. Možno za vašu neutíchajúcu nervozitu môžu neprimerané nároky na samú seba.

Text: -bn- pre oŽene.sk
Foto: Shutterstock