Behávate rada aj za tmy? Riaďte sa týmito radami
Aj vy patríte k tým nadšencom športu, ktorých "chytilo" behanie a nedokážete si bez neho predstaviť deň?
V takom prípade vám môžeme len gratulovať - robíte naozaj užitočnú vec pre svoje zdravie. Lenže, v jesennom období, po zmene času, keď skoro ráno je ešte tma a rýchlo sa stmieva aj podvečer, musíte rátať s tým, že behávať budete potme. V takom prípade sa treba patrične vybaviť - aby sa z činnosti pre zdravie nestala napokon príčina vašej nehody.
1. Buďte viditeľná
Na svojom bežeckom outfite musíte mať aspoň jeden výrazný a viditeľný reflexný prvok, ktorý pri osvetlení reflektormi vozidla poriadne vidieť. Reč nie je o maličkom fosforeskujúcom logu značky vašich legínsov - treba si zadovážiť vestu alebo celú bundu či nohavice s výraznými pásmi po bokoch. Zakúpiť sa dajú aj blikajúce odrazky, ktoré si pripevníte na lýtka a zápästia.
2. Behajte proti smeru dopravy
Ak behávate popri ceste, vždy tak robte v smere proti automobilom. O prichádzajúcich vozidlách budete mať lepší prehľad a zároveň sa im budete môcť vyhnúť. Pokiaľ si však môžete vybrať, behávajte radšej popri ceste so širokým chodníkom alebo aspoň dostatočným priestorom na krajnici.
3. Na slúchadlá zabudnite
Behávať počas tmavých zimných večerov si vyberá svoju daň. Napríklad aj v podobe obľúbeného MP3 prehrávača. Ten musíte nechať doma. O dianí okolo seba totiž musíte mať patričný prehľad. A nemáme na mysli len dopravu, ale aj iných bežcov či napríklad psíčkarov v parku. Po tme a ešte aj "odhlučnená" od ruchu ulice - tak si veľmi ľahko zarobíte na úraz.
4. Buďte na linke
Hoci mnohé z nás si mobilný telefón na tradičnú bežeckú polhodinku nechávajú doma, v prípade večerného behu sa to nevypláca. Treba vždy myslieť dopredu a byť opatrná. Rátať s tým, že by sa vám mohlo niečo stať a budete potrebovať pomoc, nie je žiaden syndróm hypochondra - v tomto prípade ide o opodstatnenú "poistku".
5. V páre to ide ľahšie
A na záver - azda tá najvhodnejšia rada - behávajte vo dvojici. Či už s kamarátkou, sestrou či manželom. V páre to ide lepšie a zároveň sa tak dokážete vystríhať prípadnej nehody či problému.
Text: lp, pre oŽene.sk
Foto: SHUTTERSTOCK
