Pochádzate z tučnej rodiny? Vy obézna byť nemusíte
Chýba vašej mamičke len pár kilogramov do stovky? A čo otec? Tiež pri ňom ručička na váhe narieka? Nebojte sa, vy môžete nábeh na obezitu prelomiť.
Nech už má človek akékoľvek genetické vlohy, nemusí byť nutne tučný a teda ohrozený ochorením srdca a ciev. Tvrdí to profesor Rudolf Poledne z Inštitútu klinickej a experimentálnej medicíny v Prahe.
Obezitou trpí až polovica žien nad 50 rokov. Práve dokončená štúdia na vzorke 150 žien presvedčivo dokazuje, že zmena životného štýlu v podobe pravidelného cvičenia a diéty má výrazne pozitívny vplyv na zdravotný stav a kondíciu.
"Neplatí, že keď človek starne, musí stučnieť. Nie je pre to jediný dôkaz," uviedol profesor. Tukové tkanivo ako zásobáreň energie mala zmysel kedysi, dnes už väčšina ľudí nehladuje. Tuk vytvára rad molekúl, ktoré poškodzujú steny ciev a podporujú tvorbu zrazenín. Chudnutie množstvo týchto molekúl preukázateľne znižuje, a klesá tak aj riziko kôrnatenia tepien.
V poslednom čase sa preukázalo, že bunka, ktorá je súčasťou bielych krviniek (monocyt), prechodom tukovým tkanivom mení svoje základné vlastnosti, a stane sa tak omnoho náchylnejšia k poškodzovaniu steny ciev. Môže tak spôsobovať vznik aterosklerózy. Ateroskleróza je choroba, ktorá spôsobuje srdcový infarkt alebo mozgovú mŕtvicu. Na toto ochorenie umiera viac ako polovica ľudí.
"Keď rozumným spôsobom znížime nadmerné množstvo tuku, tak všetky negatívne vplyvy vrátane zvýšenia krvného tlaku, sklonu k cukrovke a zvýšenej pravdepodobnosti infarktu alebo mozgovej mŕtvice znížime," uviedol Poledne.
Ženy po prechode sa často potýkajú so skokovým nárastom hmotnosti. Pokiaľ však pristúpia k zmene životného štýlu, pozitívna zmena je výrazná, preukázala štúdia IKEM. Štúdia zahŕňala desaťtýždňovú diétu a trikrát týždenne hodinu cvičenia. Ženy schudli v priemere o 4,5 kilogramu, väčšina z toho bol čistý tuk. Poklesla im hladina "zlého" LDL cholesterolu aj krvného cukru. Ženy po prechode reagovali na zmenu životného štýlu výraznejšie a chudli úspešnejšie než ženy pred menopauzou.
Odborníci odporúčajú chodiť pešo, rekreačne športovať, jesť pestrú a pravidelnú stravu, živočíšne tuky nahradiť rastlinnými a strážiť si telesnú hmotnosť.
Text: ČTK, oŽene.sk
Foto: SHUTTERSTOCK
