Sedem krokov ako sa zbaviť splínu

Smutné jesenné počasie býva často zdrojom zlej nálady. Prepádava nás splín, nemáme chuť na nič, ba dokonca občas podliehame záchvatom melanchólie. Dá sa s tým vôbec bojovať?

V dnešných časoch už nie je výnimočné, keď s podobnými problémami zájdeme za psychológom. Kým sa však k nemu vyberiete, môžete to skúsiť aj "po domácky".

1. Neuzatvárajte sa do seba. Napriek tomu, že vás silno ovláda pocit stratiť sa z dohľadu. Zaliezť do svojej spálne a nevykuknúť z postele - liekom je pravý opak. Vyrazte do spoločnosti - skúste ísť do kina alebo múzea. Môžete si vziať aj obľúbenú knihu a sadnúť si na koláčik do cukrárne.

2. Pomôže aj jedlo. Odporúčame jesť veľa ovocia, zeleniny a príjmať dostatok tekutín. Ťažké jedlá či ich konzumácia tesne pred spaním nerobí dobre nášmu žalúdku ani psychike.

3. Známe úslovie prevetrať si hlavu platí doslova. Je ideálne denne aspoň pár minút stráviť pešou chôdzou. Skúste to napríklad cestou do práce a tiež z nej. Vystúpte o dve-tri zastávky skôr a ďalej choďte pešo. Samozrejme, pri takejto prechádzke sa predpokladá, že si trošku privstanete. Ak by ste sa totiž v strese hnali pešo do práce, vašej psychike by to veľmi nepomohlo.

4. Skúste vykročiť zo stereotypov, v ktorých sa nachadzate každý deň. Pomôcť môže napríklad aj zmena obchodu s potravinami, kam denne zájdete po práci. Ale ide napríklad aj o to, že namiesto varenia večere si zájdete na večeru s partnerom alebo skúste niečo osviežujúce.

5. Pasivita musí byť passé! Je nám jasné, že v čase splínu nemáte ani náhodou chuť na fyzické aktivity - ale skúste to prekonať. Endorfíny, ktoré vyplaví behanie, plávanie, hodinka aerobiku, ale napríklad aj power-jóga, budú pre vašu smutnú hlávku na nezaplatenie.

6. Aktivita pomáha aj v kombinácii s tvorivosťou. Skúste si napríklad niečo namaľovať alebo ušiť šaty pre bábiku svojej dcéry či netere. Zdá sa vám to ako hlúpy nápad? Verte tomu, že tvorivosť zaháňa pochmúrne myšlienky.

7. Masírujte si tvár. Splín a depresia spôsobujú ochabnutie tvárovych svalov. Krúživými pohybmi si trite spánky, čelo aj líca. Vyplazujte jazyk, poklepávajte si tvár končekmi prstov alebo sprchujte tvár studenou vodou. Všetko, čo vás preberie, vám pomôže.

Text: lp, pre oŽene.sk
Foto: SHUTTERSTOCK