Zasa ste prechladli? Podcenili ste prevenciu!

Skúste sa proti prechladnutiu brániť:

Pozor na chorých

Mali by ste sa od nich držať aspoň v metrovej vzdialenosti. To už je pomerne malá pravdepodobnosť, že k vám doletia kvapôčky nákazy. Počas chrípkového obdobia radšej použite nohy ako výťah, keď to nejde, postavte sa k chorých ľuďom v malom výťahu chrbtom.

Dbajte na čistotu

Po príchode do práce či domov okamžite zamierne do kúpeľne a umyte si ruky. Môžete sa totiž nakaziť aj nepriamym fyzickým kontaktom. Vreckovky by sa nemali váľať kade tade po stole, chorého požiadajte, aby ich hádzal do koša. Ak máte kýchajúceho člena domácnosti, treba poriadne umývať riad, ktorý použije a takisto meniť hubky na umývanie riadu, prípadne ich aspoň každé dva dni vyvariť.

Dostatok pohybu

Imunitu si posiníte cvičením a pobytom na čerstvom vzduchu. Ideálna je hodinka tri razy týždenne. AK sa k takémuto výkonu nedonútite, snažte sa aspoň každý deň zájsť pešo z práce, polhodinová prechádzka je určite lepšia ako nič.

Odšťavujte

Šťava z čerstvého ovocia či zeleniny vás nemusí finančne zruinovať. Červená repa, jablko či citróny dodajú telu potrebný vitamín C. K "céčku" ešte pridajte zinok. Do práce si ráno pribaľte namiesto čokoládovej tyčinky jednu mandarinku s jablkom.

Kloktajte

Pri zaškriabaní v krku začnite kloktať. V lekárni si kúpte prírodné prípravky na kloktanie, alebo postačí aj slaná voda.

Nepodceňujte čaje

Počas prechladnutia sa telo môže veľmi ľahko dehydrovať, preto mu treba dodávať tekutiny, ktoré vyplavujú choroboplodné zárodky. Pri prechladnutí pite napríklad čaj z kvetov lipy alebo túžobníka brestového či bazy čiernej.

Text: -bn- pre oŽene.sk
Foto: Shutterstock