Na klimaktérium bez liekov - pomôže príroda

• Ploštičník je dobrý na stabilizovanie hormónov, čím zmierňuje návaly.

• Archangelika či sladké drievko účinkujú podobne ako estrogény. Okrem toho sú účinné v prevencii aterosklerotického ochorenia v menopauze. Pred aterosklerózou chráni aj sója. Jej účinky sú potvrdené aj pri návaloch tepla.

• Vápnik a horčík sú zas nenahraditeľné minerály na udržanie silných kostí. Ideálna je kombinácia s vitamínom D, aby sa dobre vstrebali.

• Ginkgo biloba, ako prírodné liečivo sa užíva aj na liečbu klimakterických príznakov.

• Odvar zo šalvie lekárskej pomáha pri prudkých návaloch.

• Čaj z ľubovníka bodkovaného pomáha pri zmenách nálady.

• Teplý kúpeľ z myšieho chvostíka pomáha pri svrbení slizníc, čo je jeden z prvých príznakov poklesu produkcie hormónu estrogénu.

• Pupalka zmierňuje pocit napätia v prsníkoch. Je účinná aj pri bolestiach hlavy.

• Angelica sinensis, známa ako "ženský ženšen", sa v čínskej medicíne používa už viac ako 2¤000 rokov. Niekoľko štúdií potvrdilo, že je užitočná pri problémoch v menopauze, najmä pri návaloch. Využíva sa na zvýšenie tvorby progesterónu, ktorý je dôležitý pre prevenciu a tvorbu osteoporózy.

• GABA (kyselina gama-aminomaslová) podporuje správnu funkciu mozgu, pomáha redukovať stres a frustráciu a zlepšuje kvalitu spánku, čo je častý problém žien v menopauze.

• Potraviny s obsahom fytoestrogénov. Patrí sem tofu, zemiaky, celozrnné obilniny, zelená fazuľka, jablká, mrkva, čerešne, cesnak, datle, ľanové semienka, aníz, fenikel. Hladinu estrogénu zvyšujú jablká, orechy, hrušky, hrozno, broskyne, mandle, med, hrach, šošovica. Potraviny s vysokým obsahom selénu zase znižujú návaly tepla. Nachádzajú sa v morských rybách, celozrnných obilninách, sóji, vo fazuli, vajciach.

Text: -dh- pre Pravdu
Foto: SHUTTERSTOCK