Ako (ne)cvičiť počas zimných prázdnin? Dámy, voľte zlatý stred

Veď komu by sa chcelo naťahovať s činkami na Štedrý večer alebo behať hodinku na páse na svätého Štefana. Názory trénerov sa rôznia. Niektorí odporúčajú, aby sme sa počas sviatkov uvoľnili a povolili svoj tvrdý režim, iní si myslia, že udržať sa v kondícii treba aj počas dvoch týždňov zimného voľna.

"Mám sama so sebou takú dohodu. Pokiaľ sa chystám na vianočnú párty, kde bude dobré jedlo a pitie, odcvičím si to poriadne ešte predtým," hovorí hollywoodska trénerka Erin O´Brienová. Profesiu osobnej trénerky vykonáva vyše dvadsať rokov a radí udržať si bežnú cvičebnú disciplínu aj počas sviatkov. Vyhnete sa tak tomu, aby ste chceli všetko naraz dohnať začiatkom nového roka, hovorí. Výsledkom driny v posilňovni by potom mohla byť svalovica, bolesti a zbytočná únava. Podľa O´Brienovej môžu ženy aj muži skrátiť svoju tradičnú návštevu posilňovne či tréningu. "Treba však do toho dať všetko," hovorí.

Niektorí tréneri tomuto názoru oponujú. Byť aktívni aj počas sviatkov je, samozrejme, v poriadku. Pohyb však znamená aj prechádzku v prírode či lyžovačku. Ľudia, ktorí sa večne moria v posilňovni, pôsobia fanaticky. Počas sviatkov si treba trošku oddýchnuť. "A dopriať si aj jedlo, ktoré inak v našom jedálničku chýba," hovorí odborníčka na výživu Joy Bauerová. Sama vraj celý rok jedáva vyváženú a zdravú stravu, ale počas zimnej dovolenky si vyberie pár špeciálnych jedál, na ktoré má veľkú chuť a neodoprie si ich.

Ďalší názor núka Elizabeth Halfpapp, ktorá viac ako 25 rokov pracuje vo fitness odvetví. Autorka cvičenia, ktoré kombinuje v sebe jógu, tanec a Pilatesovu metódu, navrhuje cvičiť každý deň. Aj na Štedrý deň. Stačí, keď to bude aspoň desať minút. "Cvičením môžeme začínať každé ráno, pretože nás to naštartuje na deň. Či už ho strávime nákupmi, návštevou známych alebo zábavou na večierku," myslí si Halfpappová.

Pre inštruktorku Pilatesu a jógy z New Yorku, Kristin McGeeovú, sú však vianočné prázdniny príležitosťou na oddych a trávenie chvíľ s blízkymi. "Snažíme sa celý rok zostať fit a tak si môžeme užívať spoločnosť ľudí okolo nás. Ak budete šľapať na stacionárnom bicykli namiesto toho, aby ste napríklad popíjali teplý punč so svojimi blízkymi, aký význam má všetko to cvičenie a udržiavanie sa vo forme," pýta sa rečnícky. Cvičenie však neodmieta. Akurát by sme si mali nájsť formu, pri ktorej sa zabavíme a strávime chvíle s priateľmi, rodinou či deťmi, vysvetľuje McGeeová. Reč je podľa nej napríklad o sánkovačke, guľovačke alebo lyžovaní či bežkovaní.

Text: REUTERS, oŽene.sk
Foto: SHUTTERSTOCK