Zanedbávať pitný režim je hazard so zdravím. Aj v zime

Práve naopak. V zime je náš imunitný systém vystavený zvýšenej záťaži, denne zápasí s rôznymi vírusmi a baktériami. Zanedbávaním pitného režimu v zime hazardujeme so svojím zdravím.

Vysoké teplotné rozdiely medzi pobytom v prekúrených miestnostiach, kanceláriách, obchodných centrách a na druhej strane pobytom na mrazivom vzduchu či lyžiarskych svahoch, spôsobujú organizmu šoky. Hoci sa menej potíme, viac vody strácame napríklad dýchaním. Vysychajú nám sliznice dýchacích ciest a tým sa stávajú náchylnejšie na útoky vírusov a baktérií.

Nepodľahnúť ochoreniam
V týchto dňoch sa navyše pod našu kondíciu a celkové zdravie nepriaznivo podpisuje aj predvianočný stres. Popri zháňaní darčekov pre blízkych jednoducho zabúdame dostatočne dopĺňať tekutiny. Pocit smädu je potlačený najmä u detí a starších ľudí, ktorí práve v zimných mesiacoch často chorľavejú. Únava, bolesti hlavy, zápcha, kŕče, zvýšená telesná teplota, nervozita, vysušovanie úst či pokožky - to všetko môže byť spôsobenépráve dehydratáciou organizmu. Keď sa k tomu priráta nervozita pri pohľade na zoznam ešte nezakúpených darčekov, náš oslabený organizmus je náchylnejší na podľahnutie chrípke a mnohým ďalším nepríjemným ochoreniam.

Pozor cez sviatky
Na pitný režim teda netreba zabúdať ani počas zimných mesiacov a vianočných sviatkov. Voda totiž tvorí polovicu až tri štvrtiny hmotnosti ľudského tela a dospelý človek by mal denne prijať približne 2 až 3 litre tekutín. Základom pitného režimu by mala byť kvalitná a mikrobiologicky bezchybná voda. Na každodenné neobmedzené pitie pre deti aj dospelých je najvhodnejšia voda z prírodných podzemných prameňov scelkovou mineralizáciou do 500 mg/l.

Súčasťou zdravého pitného režimuby mali byť aj vhodne zvolené prírodné minerálne a liečivé vody s vyššou mineralizáciou. Tieto môžu tvoriť približne 30 až 50 percent tekutín, v závislosti od veku a zdravotného stavu, nemali by však byť jedinýmzdrojom tekutín, ktoré prijmeme za deň. Pre zabezpečenie správneho pitného režimu pre dojčatá a deti je najvhodnejšia dojčenská voda, ktorá má prísnejšie limity na obsah určitých minerálov a ďalších látok, ktoré sa prirodzene v podzemných vodách nachádzajú. Podrobnejšie informácie možno nájsť aj na špecializovaných stránkach o zdraví alebo aj konkrétne o pitnom režime ako je www.copijeme.sk.

Pri výbere balenej vody je potrebné si všímať ich zloženie uvedené na etiketách, tak sa vie každý spotrebiteľ individuálne rozhodnúť, ktorá je pre jeho zdravotný stav a momentálne potreby najvhodnejšia. Slovensko je našťastie neuveriteľne bohaté na kvalitné zdroje vody, takže či hľadáme vodu pre naše dieťa, rodičov, tekutiny k športu, alebo na iné príležitosti, môžeme si vybrať z množstva balených vôd, ktoré prinášajú prírodnú kvalitu až na náš stôl.

Vianočné sviatky sú zaťažkávacou skúškou nielen na našu psychiku, ale pre celý organizmus, najmä žalúdok. Zásady racionálnej výživy idú v mnohých rodinách počas týchto dní bokom. Prejedanie skombinované s pitím alkoholických nápojov sa zvykne prejaviť žalúdočnými ťažkosťami a celkovým prekyslením organizmu. Na zmiernenie príznakov týchto nepríjemných stavov pomáha dodržiavanie zásad zdravého pitného režimu a prekyslenie pomôžu zmierniťzásadité prírodné minerálne vody či liečivé vody.

Text: -zh- pre oŽene.sk
Foto: SHUTTERSTOCK