Päť vecí, ktoré treba robiť pred diétou
Plánujete sa vrhnúť na diétu? Nezabudnite ešte predtým dodržať nasledovných päť pravidiel.
1. Na chudnutie by ste mali byť predovšetkým psychicky pripravení, aby vás nezaskočili nijaké nepredvídané okolnosti a neprekvapili situácie, s ktorými ste nerátali.
2. Na začiatku diéty musíte mať jasnú predstavu, aký bude váš jedálniček počas najbližších dní. Mali by ste mať dostatok receptov na diétne a nízkoenergetické jedlá, ktoré sú chutné a ich príprava je rýchla a nenáročná.
3. Vopred musíte mať vyriešenú aj otázku stravovania v práci a pripravené dostatočné zásoby diétnych potravín. Dobré je aj získať prehľad o reštauráciách, ktoré ponúkajú zdravé menu, a mať istotu, že pri ich návšteve neporušíte režim diéty.
4. Počas chudnutia nenechávajte nič na náhodu a redukčný jedálniček si pripravte vždy aspoň na jeden deň vopred.
5. Na začiatku diéty je dobré zapísať si naplánované menu, aby ste si večer, keď budete robiť rekapituláciu, mohli skontrolovať, ako ste ho dodržali. Porovnaním plánovaného a skutočného jedálnička rýchlo zistíte, či ste stravovanie v rámci diéty dodržali. Keď bude plánovať a kontrolovať priebeh diéty, vaše chudnutie bude úspešné a nič ho neohrozí.
Text: zh pre Magazín Pravdy
Foto: SHUTTERSTOCK
