Viete, aké robíte najčastejšie chyby pri stravovaní
Uvedomujete si, že za vaším priberaním často stoja nesprávne návyky pri stravovaní?
→ konzumácia veľkých porcií a veľkého množstva jedla priebežne počas celého dňa
→ presunutie ťažiska najväčšieho energetického príjmu na večer
→ príjem potravín a tekutín s vysokým obsahom energie - pasívne prejedanie
→ nadmerný príjem cukrov a tukov
→ nadmerný príjem potravín s vysokým GI (glykemickým indexom)
→ jednostranná strava
→ nedostatočný príjem tekutín
→ rozptyľovanie pozornosti v priebehu jedenia, vykonávanie činností, ktoré s jedlom nesúvisia (sledovanie televízie, čítanie, plnenie pracovných úloh)
→ rýchle a hltavé jedenie
→ používanie jedla ako spôsobu odmien a trestov
→ jedenie zo zvyku, bez prítomnosti pocitu hladu
→ jedenie vo vypätých situáciách na zmiernenie napätia, pri strese, strachu, pri pocite neistoty, osamelosti, z dlhej chvíle
Text: zh pre Magazín Pravdy
Foto: SHUTTERSTOCK
