Voľné dni dajú zabrať jedálničku. Ako ho udržať v zdravej podobe?

Počas voľných dvoch dní dostáva naša životospráva zabrať. Či už preto, že sme doma a máme prístup ku chladničke s jedlom, do ktorej nazeráme každú hodinku. Alebo vyrazíme na obed s kamarátkami, ktorý zakončíme dezertom a vypijeme pri ňom trištvrte fľašky vínka. Nuž, nechceme vás odrádzať od podobných drobných radostí života - faktom však je, že ak si chcete udržať štíhlu líniu, aj víkendy by ste mali podrobiť "zdravému režimu". Ako na to?

Vlastné pochúťky, vo fast-foode zdravo
Víkendové výlety do mesta často skončia vo fast-foode. Pokiaľ ste sa tam už ocitli, objednajte si zeleninový šalát s polovičnou dávkou syra. Veci ako hamburgery či čísburgery skrátka vynechajte. Ak vyrážate do prírody, nezastavujte sa pri stánku s grilovanými párkami, noste si radšej vlastné zdravé pochúťky so sebou - môže to byť nakrájaná zelenina, ale napríklad aj oriešky alebo ryžové chlebíky.

Jedzte pred párty
Ak vyrážate v piatok či v sobotu večer na párty ku kamarátke, je viac než pravdepodobné, že skončíte pri miske so slanými tyčinkami, chrumkami alebo čipsami. Pozor! Radšej si dajte zdravé jedlo pred odchodom z domu - malo by ísť o vyváženú plnohodnotnú stravu, ktorá obsahuje dostatok cukrov, bielkovín a nie príliš veľa tuku.

Veľa pite a hovorte
Pod slovíčkom piť nemáme na mysli alkohol! Samozrejme, vínku či pohárikom tvrdého alkoholu sa možno na párty nevyhnete, ale určite ich striedajte s výdatnou dávkou vody alebo jemne sýtenej minerálky.

Vyraďte "tučné" jedlá
Niektoré pochúťky nemajú čo robiť vo vašom jedálničku. Pokiaľ máte chuť na kuracie prsia, dajte si ich, ale opatrne s omáčkou. Smotanové a mliečne omáčky = omáčky plné tuku. Ak navyše patríte k dámam, ktorým sa jedna hranolka odrazí na brušku okamžite, podobné pochúťky úplne vynechajte.

Text: lp, pre oŽene.sk
Foto: SHUTTERSTOCK