Ako za týždeň zhodiť štyri kilogramy? Radí Zora Czoborová

Ak máte dostatok silnej vôle, môžete si vytýčiť odvážny cieľ - schudnúť štyri kilogramy za jeden týždeň. Ako na to?: "Každé ráno si musíte 40 minút odcvičiť buď na stacionárnom bicykli, bežiacom páse alebo na stepperi. Podľa toho, aký prístroj si môžete dovoliť vzhľadom na vašu hmotnosť a zaťaženie kĺbov," radí majsterka sveta vo fitness, Zora Czoborová.

Podľa nej takéto cvičenie stačí, ale len v prípade, že sa odhodláte aj na prísnu diétu. "Musíte úplne vylúčiť pečivo, dokonca aj tmavé a celozrnné, vylúčiť zo stravy sacharidy, tým pádom aj všetky druhy cestovín. Dovoliť si môžete asi 60 gramov ryže denne," začína s odporúčaniami Czoborová a pokračuje: "Počas takéhoto týždňa chudnutia sa treba orientovať na mäso a zeleninu. Môžete jesť kuracie, morčacie, ryby, môže byť aj losos, hoci ten je mastnejší, ale zasa obsahuje omega 3 mastné kyseliny a tie sú pre organizmus prospešné. Odporúčam aj rybu pangasius. Dokonca si môžete dopriať aj hovädzí stejk, ktorý treba opäť kombinovať s dusenou alebo čerstvou zeleninou. Takže iba mäso v kombinácii so zeleninou."

Podľa Zory Czoborovej môžete pri takejto diéte jesť aj v noci, nemusíte sa trápiť hladom. "Ak na vás príde hlad o desiatej večer, kľudne si môžete dať paradajku, šalát či kúsok kuracieho mäsa. Určite netreba prestať jesť o piatej poobede a ísť do postele s akútnym pocitom hladu, lebo aj tak nezaspíte."

Diéta je náročná, pretože telu chýbajú sacharidy a pýta si ich. "Mám skúsenosti, že takýmto týždenným režimom sa dajú zhodiť priemerne štyri kilogramy."

Text: -bn- pre oŽene.sk
Foto: Marek Velček