Mozog nevie stále šliapať, potrebuje prestávky
Bežná realita: Vystúpili ste z výťahu, no opäť si dáte tú námahu, aby ste sa vyviezli na piate poschodie. Treba totiž skontrolovať, či ste skutočne vypli plyn.
Zhasli ste, vypli šporák? Pravidelne sa vraciate k bytu, pretože si nie ste istá, či ste ho zamkli. Ráno hľadáte kľúče od auta a keď parkujete v nákupnom centre, zakaždým na inom mieste, tŕpnete, či svoje auto v obrovskej garáži nájdete. To už nespomíname obchod. Aj keď máte na pamäti "len tri veci", zákonite aspoň na jednu z nich zabudnete.
Pokoj. Nie ste sama a nesúvisí to (vždy) so starnutím. Poruchu koncentrácie má na svedomí viac faktorov. V žiadnom prípade nedopustite, aby sa vám pre vašu "zábudlivosť" a "neschopnosť", ako to vy nazývate, znižovalo sebavedomie, nestrpčujte si tým život. Radšej sa o tom porozprávajte so známymi. Každý jeden z nich vám porozpráva vtipnú story o tom, čo pre zmenu hľadá a kontroluje on. Možno vás poteší, že sú to oveľa väčšie "banálnosti", ako tie vaše.
Faktom je, že porucha koncentrácie a pamäti sa môže objaviť po narodení dieťaťa, ale v inej, "horšej" forme, akú ste poznali doposiaľ. Je dôsledkom hormonálnych zmien, súvis má aj s denným, dvadsaťštyri hodinovým zaoberaním sa iba dieťaťom. Začne sa to hneď po pôrode. Žena je hodená do vody, učí sa plávať, nielen sama, ale s drobcom, nevraviac o tom, že denný rytmus a povinnosti sú všetky nové. A k tomu ďalší nátlak na psychiku zvaný zodpovednosť a celkom nová rola – matky. Mozog skrátka potrebuje prestávku ako soľ.
Riešením je napríklad joga alebo plánovaný odpočinok. Môžete ho mať napríklad večer, kedy dieťa povaruje manžel. Na istý čas vypnete, zdriemnete si alebo zacvičíte, prečítate si časopis a myslieť budete len na to, čo práve robíte. Zázraky robí aj čerstvý vzduch, pohyb, dva litre tekutín denne a veľa ovocia a zeleniny. Výživou pre mozog (a teda aj pamäť) je duševná činnosť. Preto sa ako prevencia proti Alzheimerovej chorobe odporúča lúštiť krížovky (klasické, maľované, sudoku). Cibriť pamäť možno aj komunikáciou v cudzom jazyku – píšte si s kamarátkou Američankou, čítajte knihu v nemčine, hrajte s partnerom karty alebo sa snažte od začiatku sústrediť na dej divadelnej hry.
Text: dz pre oŽene.sk
Foto: SHUTTERSTOCK
