Cvičenie prospieva srdcu, ale dávkovať ho treba optimálne
Experti na zdravie a fitness sa zhodli, že pravidelné cvičenie doplnené bicyklovaním či prechádzkami pôsobí dobre na srdce.
Dodávajú, že stále sa množia dôkazy o tom, že pozitívnu rolu zohrávajú aj silové cvičenia, zdvíhanie činiek či tréning flexibility. "Hovorím to aj mojim pacientom, prežije ten, ktorý je najviac fit," uviedol lekár Barry Franklin, vedúci oddelenia rehabilitácie srdcových chorôb v Beaumont Hospital v Michigane.
"Máme množstvo dát, ktoré potvrdzujú, že fyzicky aktívni ľudia majú o 50 percent nižšie riziko srdcových chorôb ako ich rovesníci, ktorí necvičia," uviedol Franklin. "Platí, čím viac cvičenia, tým nižšia úmrtnosť," doplnil.
Franklin však zároveň zdôraznil, že efektívnosť cvičenia by mala zohľadňovať pomer aktivity zameranej na pohyb (beh, bicyklovanie, korčuľovanie na kolieskových korčuliach) spoločne s vekom a úrovňou cvičenia v posilňovni. To znamená, že nič netreba úplne preháňať. Pokiaľ nie ste vrcholový športovec, fyzické aktivity by ste si mali nadávkovať v správnom pomere.
"Srdce je sval, ktorý treba používať. Ale nezabúdajte na to, že je plné malých cievok, tenučkých ako špageti, ktoré sa ľahko zanesú a kôrnatejú. Cvičenie môže byť teda dvojsečným mečom, ktorý srdce na jednej strane chráni, ale v prípade, že patríme do skupiny ľudí, ktorí už nejakým problémom súvisiacim s ochorením srdca trpia, môže aj uškodiť," uviedol Franklin.
Text: REUTERS
Foto: SHUTTERSTOCK
