Zumba: Endorfíny po nej sú vysoko návykové!
Zumba je o radosti zo života a pohybu, z jednoduchých vecí, ktoré sú každému bez ohľadu na vek a schopnosti dostupné.
Radosť z pohybu
Tajomstvo zumby podľa jej inštruktorky Márie Závodnej, ktorá ju precvičuje v Senici, spočíva v jej jednoduchosti a v neposlednom rade aj v krásnej hudbe. "Z tristo žien, ktoré navštevujú moje hodiny, som zatiaľ nezažila ani jednu, ktorá by sa ju nedokázala naučiť", povedala Mária a dodala, že pri zumbe človek relaxuje a často si ani neuvedomí, že cvičí. Nikto tu na vás nekričí a nenúti vás dosahovať maximálne výkony. "Veď predsa ide o radosť z pohybu a prejavovania svojej osobnosti", myslí si Závodná.
Dobrá na schudnutie
Veľa žien má utkvelú predstavu, že na to, aby schudli, musia zo seba "vypustiť dušu". Mária Závodná vysvetľuje: "Pre spaľovanie tukov je najefektívnejšia intenzita cvičenia v tepovej frekvencii 60-90 percent maximálnej tepovej frekvencie, čo sa dá ľahko skontrolovať tak, že sa pri cvičení ešte vládzeme rozprávať." Ženy, ktoré začali chodiť na zumbu, postupne prestali riešiť ideálnu postavu a chudnutie. Začali byť šťastné a spokojné s tým, aké sú, lebo vďaka zumbe sa cítia nádherné a sexy. A verte, naozaj tak vyzerajú, presviedča inštruktorka. Dopĺňa, že radosť prichádza aj vo chvíli, keď zistia, že sa odrazu zmestia aj do džínsov, ktoré nosili pred desiatimi rokmi.
Životný štýl
Fakt, že sa zumba stáva životným štýlom, je na nej podľa mnohých cvičenkýň, ako aj inštruktoriek to najkrajšie. Na dámach, ktoré pod jej dozorom cvičia, inštruktorka Závodná vidí, ako veľmi sa roztancovali a rozhýbali – mení sa im postava, začali o seba viac dbať, usmievajú sa. Niektoré z nich sa dali na španielčinu, aby rozšírili obzory a aspoň trochu rozumeli pesničkám, pri ktorých na hodine tancujú. "Nemusíme chodiť na párty, hodinka zumby nás dokáže poriadne nabiť," opisuje nadšenie zo zumby Mária Závodná.
Zumba, sestra tanca
V súčasnosti je na Slovensku zumba boom, no vždy sa nájdu aj takí, ktorým sú sympatickejšie iné štýly – poväčšine sú to tí, čo neobľubujú tanec. "Áno, je to tak, zumba sedí väčšinou tým, ktorí majú radi tanec a hudbu", potvrdila Závodná. "Ak raz človek prepadol tancu, býva to väčšinou láska na celý život. Radosť z pohybu a endorfíny, ktoré človek po tancovaní má, sú totiž návykové."
Text: Dana Závadová pre oŽene.sk
Foto: SHUTTERSTOCK
