Čo pomôže na opuchnuté nohy, reumu a kŕčové žily? Plávanie

Jedno je však isté: k lekárovi na nich treba zájsť, ak nám v noci nedávajú spávať kŕče, sú opuchnuté alebo vyslovene a neznesiteľne bolia (aj chodidlá).

Kto je ohrozený?
Obézni ľudia - nohám obezita nevyhovuje. Navyše, s obezitou úzko súvisí zlé stravovanie, poruchy srdca, obličiek, málo pohybu. Ak majú nohy denne odniesť viac kilogramov ako im je po vôli, začnú protestovať, ako ináč, bolesťou.

Ľudia so sedavým zamestnaním – ak viac stoja ako sedia, ide o nepomer, čo pre nohy znamená ohrozenie. 
Tí, ktorí v zamestnaní naopak, väčšinu času prestoja (napríklad kaderníci) – hrozia im kŕčové žily, ktoré vznikajú nahromadením krvi v žilách. Choroba je, žiaľ, dedičná.

Starí ľudia – hovorí sa, že v starobe "všetko bolí". Rozhodne sa však neoplatí toto úslovie vziať za svoje a so svojou bolesťou sa zmieriť, naučiť sa s ňou žiť. 

Kŕčové žily
Steny žíl sú tenké a cievy a schopnosť odbúravať látku, ktorá zabraňuje krvácaniu (fibrín), je znížená.

Čo pomáha?
Kompresné pančuchy a joga (pomáhajú prietoku krvi)
Časté vykladanie nôh a cvičenie s nimi
Natrieť nohy masťou alebo gélom s obsahom pagaštana konského 
Vitamín C - posilňuje steny žíl
Schudnúť
Plávanie. Na namáhané žily nôh je priam balzamom

Opuchnuté nohy
Nohy opuchnú, ak sa zapália žily. Má ich na svedomí práca "v stoji". Ak máte zamestnanie, v ktorom viac stojíte ako sedíte, často sa hojdajte na špičkách a vykladajte si ich, napríklad na fitloptu, stôl či na stenu.

Čo pomáha?
Nechtík lekársky – má protizápalové účinky, zlepšuje aj prietok krvi a hojenie rán
Pohyb – chôdza, beh, bicyklovanie a plávanie
Vysadiť nikotín – negatívne mení vlastnosti zrážavosti krvi
Vrecko s ľadom – priložiť si ho na desať minút na nohy

Reuma
Kĺby stuhnú a bolia pre zápal mazotvornej blany. Ženy postihuje trikrát častejšie ako mužov a podobne ako kŕčové žily, je choroba dedičná. Poškodzuje kĺby a spôsobuje bolesť, stuhnutosť a deformácie. Objaví sa najskôr v malých kĺboch rúk a nôh, môže však postihnúť takmer každý, najmä ramenný či kolenný kĺb.

Čo pomôže?
Zaradiť do jedálnička ryby - potláčajú bolesti aj zápaly. Ich omega-3 mastné kyseliny, nachádzajúce sa najmä v makrelách, lososoch a sleďoch, vedia aspoň do určitého stupňa zabrzdiť tvorbu tých látok, ktoré dajú do pohybu typické opuchy kĺbov a bolesti
Listy pŕhľavy. Uvarte si z nich čaj, alebo si pŕhľavový čaj kúpte v lekárni a denne z neho vypite 3 šálky 
Vitamín C
Schudnúť. Tučnota zapríčiňuje okrem všetkého iného aj zápaly
Pravidelný šport posilní kĺby. Najvhodnejšie je opäť plávanie, pobyt vo vode kĺby odbremeňuje

Text: Dana Závadová pre Pravda.sk
Foto: SHUTTERSTOCK