Čo môže spôsobiť únavu a ako ju prekonať

Únavu spôsobuje

• vyčerpanosť organizmu, ktorému po zimných mesiacoch chýbajú vitamíny, pohyb i energia zo slnka
• premenlivé jarné počasie s častým striedaním tepla a zimy
• dlhý pobyt v klimatizovanom prostredí
• veľa hodín za počítačom
• nedostatok spánku
• zlý pitný režim
• drastické diéty
• dlhodobý stres
• znížená funkcia štítnej žľazy
• chrípka
• nádorové a gynekologické problémy, ktoré zvyšujú stratu krvi počas menštruácie i mimo nej
• poruchy vnútorných orgánov a cievneho systému

Ako prekonať únavu
• Pite dostatok tekutín. Správny pitný režim chráni pre dehydratáciou, urýchľuje však aj ozdravné procesy v tele.
• Vymeňte sladené nápoje za bylinkové čaje. Sladené nápoje obsahujú veľa cukru a zdraviu neprospievajú. Nahraďte ich bylinkovými čajmi alebo obyčajnou vodou, do ktorej vytlačíte citrón.
• Skúste pôst. Je účinnou metódou detoxikácie. Keď na krátky čas telu odopriete príjem potravín, má čas na regeneráciu. Stačí, ak jeden-dva dni budete piť ovocné a zeleninové šťavy, vodu alebo čaj.
• Začnite cvičiť. Stačí päť minút ľahkej rozcvičky denne. Ideálne je chodiť namiesto výťahom peši. Ak na cestu do práce využívate MHD, vystúpte o zastávku skôr a prejdite sa. Pohyb totiž zvyšuje odolnosť proti chorobám, znižuje napätie a posilňuje srdce. Vhodné je v tomto období chodiť do prírody, pretože vďaka pobytu na slnku sa v tele vytvára sérotonín, takzvaný hormón dobrej nálady.
• Nezabúdajte na vitamíny. Príčinou jarnej únavy je predovšetkým nedostatok vitamínu C, A a D. Lekári preto odporúčajú papriku, kapustu, hlávkový šalát, kyslú kapustu, mrkvu, paradajky, ale aj mliečne výrobky, ktoré sú zdrojom vitamínu A. K obedu si doprajte aj morské plody alebo aspoň ryby, ktoré sú zas zdrojom vitamínu D.

Jedlo, ktoré pomôže naštartovať telo
• Hliva ustricová je výborným zdrojom glukánu, ktorý likviduje škodlivé bunky. Pomáha naštartovať oslabenú imunitu po zime a zbaviť sa zlej nálady a stresov. Kto nemá rád hlivu kúpenú v obchode a pripravenú na rôzne spôsoby, môže ju užívať v tabletovej forme.
• Ovsenné vločky sú ďalším "babským" receptom na posilnenie imunity. Dokážu naštartovať metabolizmus. Ideálne je konzumovať ich s jogurtom a čerstvým ovocím.
• Rozmarín upokojuje, zmierňuje únavu a zvyšuje koncentráciu. Zlepšuje krvný obeh. Čaj z neho si pripravíte z čerstvých listov, ktoré zalejete horúcou vodou.
• Zázvor je klasickým liečebným prostriedkom proti prechladnutiu. Skvele však pomáha aj v boji s únavou. Stačí ho nastrúhať do šálky a zaliať horúcou vodou. Ak sa vám čaj z neho zdá horký, pridajte trochu medu.
• Rukola je u nás už pomerne známou šalátovou rastlinou. Obsahuje veľa vitamínu C a úžasne prebúdza z jarnej únavy.

Text: Dorota Hudecová pre magazín Pravdy
Foto: SHUTTERSTOCK