Na zdravie vlasov vplýva nedostatok bielkovín

Tvrdí to newyorský lekár Philip Kingsley. Odporúča jesť vyváženú stravu, práve ona sa totiž podpisuje pod ich kvalitu a zabraňuje ich vypadávaniu.

Začali vám padať vlasy viac, ako kedykoľvek predtým. Alebo sú slabé, bez lesku? Ak ste práve na drastickej diéte alebo pravidelne vynechávate raňajky, nečudujte sa. Nie vždy sa stačí spoliehať iba na šampón a kondicionér. Vlasy totiž treba nakŕmiť aj zvnútra.

Philip Kingsley pre server Thefashionspot.com tvrdí, že treba vyvážiť stravu. Práve ona sa podľa neho podieľa na raste vlasu a jeho kvalite. Do úvahy však treba vziať, že kvalitné narastú nové vlasy, tie, čo už máte na hlave, lepšie nebudú. Lekár v strave odporúča prijímať vysoký obsah bielkovín minimálne v dvoch jedlách denne.

Ideálne je naštartovať sa už na začiatku dňa. Ak ste si zvykli raňajky odbiť iba kávou, mali by ste to rýchlo prehodnotiť. Skúste si dať avokádo, orechy alebo vajíčko. Do jedálnička zaraďte ryby, morské plody, hydinu a strukoviny. Samozrejme, dôležitá je aj zelenina, najmä listová a ovocie. Jednou z príčin, prečo vám vypadávajú vlasy, môže byť aj anémia, teda nedostatok železa. Preto by ste sa mali zamerať aj na potraviny, ktoré sú na železo bohaté. Neznamená to, že musíte jesť iba červené mäso. Ak vám nechutí, železo sa dá získať aj z iných zdrojov ako napríklad špenát, cvikla, červená kapusta a paradajky. Ak máte chuť na sladké, tak ju môžete zahnať sušenými slivkami alebo marhuľami. Zdrojom nielen železa, ale aj ďalších dôležitých prvkov sú orechy. Doprajte si ich bez výčitiek aj napriek vyššej kalorickej hodnote. Aj pár orechov dokáže spraviť službu vášmu telu i zdraviu. Pomáha müsli z čerstvo pomletého obilia, ktoré dodáva telu vitamín B6, a zinok, sójový lecitín a čerstvé ovocie – kivi, citróny, grepy, ananás, papája, pomaranče.

Ak vám aj napriek upravenej strave stále vypadávajú vlasy, prípadne sa zhoršuje ich kvalita, začnite pátrať po ďalších príčinách. Preverte antikoncepčné tabletky, ktoré užívate. Negatívne vplývajú aj také neduhy, ako je fajčenie alebo nadmerné pitie kávy.

Stres je jedným z faktorov, ktoré výrazne ovplyvňujú kvalitu vlasov. Rovnako však aj nevhodná starostlivosť, ustavičné sťahovanie vlasov do chvosta alebo neodborné predlžovanie vlasov. Vnútorným dôvodom môže byť zase hormonálna nerovnováha – nedostatok ženských alebo prebytok mužských hormónov. Ak ste teda zaznamenali zhoršenú kvalitu vlasov alebo vypadávanie, ktoré trvá dlhší čas, skúste sa obrátiť na odborníka, či už v kaderníctve alebo na lekára. Odhalenie príčiny môže chvíľu trvať. Ak máte zdravé vlasy, nezabúdajte na prevenciu aj v podobe zdravého stravovania.

Celoročná starostlivosť
Hoci sa o vlasy musíme starať po celý rok, na jar si ich zvyčajne začíname všímať viac. Po mrazivej zime môžu byť zničené, chýba im lesk, sú bez farby alebo sú menej husté. "Vlasom sa treba venovať celoročne. Ak sa vám zdajú riedke na jar, tak začali vypadávať už niekoľko mesiacov predtým. Iba vy ste potrebovali dlhší čas zaregistrovať to," hovorí kaderníčka a poradkyňa Mirka Zalubelová. Panika nič nevyrieši, rovnako ako návšteva prvej drogérie, kde si kúpite šampón, o ktorom usúdite, že je pre vás najvhodnejší. Takýto impulzívny nákup sa neraz končí sklamaním, keďže výrobok nesplní očakávania. Nasleduje tak ďalšia návšteva drogérie. "Je to tak trochu bludný kruh, ktorý sa môže skončiť veľmi nepekne. Ak dobre neodhadnete stav vlasov a vlasovej pokožky, do správneho šampónu sa trafíte iba náhodou. Horšie je, ak si kúpite úplne nevhodný produkt, ktorý vaše vlasy zničí. Ak chcete pre vlasy len to najlepšie, obráťte sa na odborníka," radí Mirka Zalubelová.

Profesionálny kaderník urobí  diagnostiku vlasov a vlasovej pokožky, spýta sa vás, ako často si umývate vlasy a aké problémy vás trápia. Zároveň vám odporučí vhodnú vlasovú kozmetiku a ďalšiu starostlivosť. "Každý klient je individuálny, ale celkovo pri vypadávaní vlasov máme veľmi dobré skúsenosti s kombinovanou terapiou. Tá zahŕňa vonkajšiu i vnútornú výživu vlasov," odporúča poradca Kérastase Paris Dodo Jankovič a zároveň dodáva, že starostlivosť treba doplniť aj o výživové doplnky. "Výsledky sú viditeľné už aj za dva mesiace," dopĺňa. Hoci sa vám prvotná investícia môže zdať vysoká, oplatí sa kúpiť to, čo je overené. Inak sa opäť dostanete do bludného kruhu ustavičného nákupu nevhodných šampónov a kúr, ktoré nefungujú.

Zničené a suché vlasy
Na odborníkov by ste sa mali spoľahnúť aj vtedy, ak vás síce netrápia vypadávajúce vlasy, ale máte ich zničené a suché. "U nás vieme poradiť naozaj každému klientovi tak, aby nielen od nás odchádzal spokojný s pocitom krásnych a na dotyk zdravých vlasov, ale aby vedel pokračovať v domácej starostlivosti," hovorí Mirka Zalubelová. Ak vám odborník vysvetlí, ako správne používať žehličku na vlasy, kulmu či fén, nemusíte sa báť, že by ste si zničili vlasy. "Dnes už na trhu existujú rôzne prípravky s termoreaktívnymi zložkami. Fungujú tak, že vďaka teplu sa dostávajú dôležité látky až do vnútra vlasu a tak ho vyživujú a ochraňujú. Netýka sa to iba prípravkov, ktoré sa nanášajú napríklad pred žehlením vlasov. Existujú aj šampóny a intenzívne kúry, ktoré fungujú na princípe teplej vody.

Text: Zuzana Hlavačková pre Magazín Pravdy
Foto: SHUTTERSTOCK