Pomôžte vášmu telu prekonať šok zo zmeny času
Zabojujte proti únave a vyskúšajte niekoľko tipov, ako prekonať vplyv časového posunu na organizmus.
Ak je to možné, na zmenu času na pripravujte postupne, pár dní vopred. Každý deň si privstaňte o desať minút, podobne si posuňte aj raňajky, obed a večeru.
Kto postupnú prípravu na zmenu času odignoroval, mal by sa aspoň posledný deň krotiť. Napríklad, čo sa večere týka, tá by mala byť naozaj ľahká, keďže telo zaťažíte stresom zo skorého vstávania.
Tesne pred spaním sa vyhnite koreneným jedlám, alkoholu, cigaretám a kofeínovým nápojom. Zaspíte pokojnejšie a vstávať sa vám bude ľahšie.
Týždeň pred zmenou času dbajte na stravu, telu dodávajte dostatok vitamínov a minerálnych látok, aby malo dostatok energie na zaťažkávajúce obdobie.
Keď pôjdete skôr do postele, ale spánok nebude prichádzať, vyskúčajte čaj na upokojenie. Napríklad medovku, valeriánu či levandulu. Po práci môžete vyskúšať aktívny šport, ktorý vaše telo dostatočne unaví a vy okamžite zaspíte.
Čerstvým vzduchom, dostatkom vitamínov a pobytom na slnku odbúrate pocit úvany počas pracovného dňa. Stačí 10-15 minútová prechádzka na jarnom slniečku a okamžite vám bude lepšie.
Text: -bn- pre oŽene.sk
Foto: Shutterstock
