Čaká vás v práci veľká prezentácia? Čo raňajkovať...
Výdatné raňajky tvoria základ pre našu energiu počas celého predpoludnia.
Pokiaľ nás čaká v práci poriadne ťažká úloha (napríklad veľká prezentácia), mali by ste zvoliť vhodné jedlo, ktoré vás "podrží" fyzicky aj psychicky.
Podľa servera Shape.com je najvhodnejším pokrmom pred veľkou pracovnou prezentáciou, počas ktorej budete musieť prezentovať projekt, praženica z dvoch vajíčok s nasekanou kápiou, celozrnným opečeným chlebom a čajom Yerba Maté.
Vajíčka obsahujú cholín, ktorý podporuje krátkodobú aj dlhodobú pamäť. Jeho pôsobenie v tele znižuje nervozitu a podráždenosť. Kápia je známa vysokým obsahom vitamínu C, ktorý sa tiež ako jeden z dôležitých prvkov podieľa na znižovaní nepokoja a nervozity. Podľa výskumov nemeckých vedcov sa potvrdilo, že ľudia, ktorí sa pred prejavom najedli potravín s vysokým obsahom vitamínu C, mali následne nižšiu hladinu stresového hormónu.
Celozrnný chlieb je v raňajkách zástupcom sacharidov, ktoré telu dodajú energiu a stabilizujú hladinu cukru, ktorý sa počas noci v tele spracovával. Vláknina, ktorú obsahujú celozrnné výrobky prináša telu energiu.
Čaj Yerba Maté, známy tiež ako juhoamerický zelený čaj, je zdravší ako káva, pričom obsahuje o 1,5 percenta viac kofeínu. Zároveň obsahuje aj látky teobromín a teofylín, ktoré povzdbudzujú myseľ a regenerujú pamäť.
Text: lp, pre oŽene.sk
Foto: SHUTTERSTOCK
