Jóga postavená na hlavu? Nová technika láka na zábavu aj ohybnosť
Hodiny antigravitačnej jógy môžu pôsobiť viac ako cirkus než staroveká technika cvičenia. Ľudia pri nich vyskakujú do vzduchu alebo voľne visia hlavou dolu ako netopiere.
Hoci antigravitačný komponent stavia tradičné vnímanie jógy na hlavu, radostný pocit zo skupinovej fitness aktivity mu dodáva zmysel. Nová technika, ktorá je čoraz populárnejšia vo svete, je mixom viacerých cvičebných techník.
"Antigravitačná jóga mieša dohromady jógu, pilates, prostné, cviky na hrazde aj tanec," vysvetľuje Illaria Cutolová, cvičiteľka antigravitačnej jógy. "Ľudia môžu s ňou začať kvôli lietajúcemu efektu, ale aj aspektu cvičenia na podlahe," hovorí.
Koncept antigravitačnej jógy pritom vznikol z AntiGravity, akrobatického cvičenia, ktoré v roku 1990 založil Christopher Harrison. So zaraďovaním jógových prvkov vytváral sériu cvikov, ktoré športovci absolvujú na hrazde. Istením pre nich je sieť umiestnená pod ňou.
"Christopher sa snažil, aby jóga vynikla v celej svojej kráse," tvrdí inštruktorka Cutolová. "Študentom pripomíname, že týmto cvičením by mali dosiahnuť súlad dýchania, tela a mysle. Veľa pohybov, ktoré sú súčasťou cvičenia, pochádza práve z originálnej jógy," dodáva.
Mierne zahriatie, následne pozdrav slnku, cibrenie dýchacích techník a silový tréning pri napínaní svalov a tela je dôležitým základom pre ďalšie hodiny tohto nového fitness hitu, ktorý čoskoro určite dorazí aj na Slovensko. Podľa Cutolovej je výhodou tohto typu jógy aj fakt, že podobne ako pôvodná jóga prospieva zdraviu, pričom sa pri nej zapájajú do práce aj svaly, ktoré ani pri klasickej jógy cvičenec nepoužíva.
Jessica Matthews, hovorkyňa Americkej rady pre cvičenie vníma AntiGravity jógu trochu odlišne. "V prvom rade je založená na láske k akrobacii, ktorá tvorí jej hlavnú časť. Mieša sa s cvičením a pozíciami, ktoré poznáme z jógy a pilatesu," hovorí Matthewsová. "Ako inštruktorka jógy však ťažko môžem tvrdiť, že je to technika jógového cvičenia," dopĺňa. Podľa nej tieto cviky dokážu skvelo spevniť brucho a trup a posilniť ohybnosť.
Zaujímavé pre cvičiacich môže byť aj to, že necvičia na zemi, ale visiac vo vzduchu. "Stojky na hlave, stojky na rukách, visenie z hrazdy - všetky tieto pohyby zabezpečujú prúdenie krvi do celého tela," vraví Matthewsová a odporúča závesné úchyty na hrazde, ktoré cvičenca dokážu poistiť a priniesť mu pocit väčšej istoty pri vykonávaní jednotlivých cvikov.
Zdôrazňuje však, že základ tvorí dobrá inštruktáž a bezpečnosť. "Bezpečnosť je prvoradá, pretože ak spadnete, spadnete z určitej výšky. To nebýva príjemné," vysvetľuje odborníčka na cvičenie, ktorá vidí antigravitačnú jógu ako alternatívu najmä pre nadšených a pohybu oddaných jednotlivcov. "Svojím chakterom je to niečo, čo sa vymyká normám. Každý z nás sa snaží trošku si osviežiť svoju cvičebnú rutinu a to antigravitačná jóga dokáže," dopĺňa.
Text: REUTERS
Foto: SHUTTERSTOCK
