Chcem schudnúť iba v bruchu. Dá sa to?

Podľa fitness trénerov je predsa len najvyšší počet tých žien, ktoré majú problém s ukladaním tuku v oblasti brucha (a v rámci brucha sa najčastejšie ukladá tuk v oblasti pásu). Vychádza z toho, že brucho je podľa štatistiky najháklivejšia oblasť tela, v ktorej sa tuk najčastejšie a najľahšie ukladá. Predošlé vety sa netýkajú azda len žien s postavou typu "hruška". Tie sa tešia z plochého bruška, no nič nevyhrali, pretože zas na každej fotografii vzdychnú nad svojimi silnými stehnami a zadkom. 

"S problémovou partiou stačí poriadne drieť". Je to mýtus, ktorý okolo brucha koluje. Stačí cvičiť a nekontrolovať sa v stravovaní? Nezmysel. Aj keď chceme schudnúť len v danej časti, (v ostatných netreba), s týmto heslom nepochodíme. Žena v domnení, že stačí spriateliť sa so skracovačkami a brušákmi a zaradiť ich naplno do svojho denného programu, je na poriadnom omyle. Prečo? Lebo tuk v bruchu sa znižuje v prvom rade vďaka správnemu stravovaniu. Diéta je teda potrebná! Pravidelné a technicky správne cvičenie "len" spevní brušné svalstvo.

Naštudujte si bruškových cvikov viac, aby ste sa po týždni nezačali nudiť. Nestačia len brušáky. Nakreslite si zopár účinných cvikov a striedajte ich. Zaraďte do cvičenia aj pomôcky – fitloptu, bosu, rebriny… Iné cviky zaberajú na tzv. "spodné brucho", iné sú zas účinnejšie na to vrchné. Už len "brušák" s mierne pokrčenými alebo vystretými zdvihnutými nohami má celkom iný efekt ako "malý brušák" (rýchly a krátky), alebo brušák klasický - ruky za hlavou, nohy v kolenách pokrčené, vyťahujeme hlavu s rukami až k nim.

Text: -dz- pre oŽene.sk
Foto: SHUTTERSTOCK