Stresujete sa? Tak zmeňte jedálniček

Večný stres z rôznych termínov, nekonečné státie v dopravných zápchach, každodenný boj medzi súkromným životom a prácou - život je pre mnoho žien jeden nikdy nekončiaci stres. Nečudo, že pri takomto životnom štýle vám nezostáva čas na pohyb a starostlivosť o vaše telo. A kilogramy pribúdajú.

Telo sa postupne vyrovnalo s návalmi stresu po svojom. Trápi vás vysoký tep, zvýšený krvný tlak, návaly vlčieho hladu a čoraz častejšie máte chuť na niečo sladké. Po niekoľkých mesiacoch takéhoto života už môžete len zúfalo postávať pred zrkadlom a snažiť sa napratať do svojich vecí spred roka. Nepodarí sa vám to! Vašou odpoveďou by rozhodne nemalo byť okamžité nasadenie účinnej diéty. Naopak, zo začarovaného kruhu by ste sa mali dostať postupnou zmenou životného štýlu. Inak sa tukových vankúšikov nezbavíte, ba čo viac, budú čoraz viditeľnejšie.

Ak sa opäť prihlási o slovo vlčí hlad, skúste sa najskôr napiť. Pred každým hlavným jedlom vypite dva poháre čistej vody, pocit nasýtenia sa dostaví skôr a vy sa nebudete musieť "ládovať" do prasknutia.

Aj výživa hrá pri lepšom vysporiadaní sa so stresom svoju úlohu. Pre ľudí, ktorí žijú vo veľkom kolotoči, je dobré jesť také jedlá, ktoré dokážu udržať hladinu cukru v normálnych hodnotách a nijako výrazne ju nedvíhajú. Cukor by do krvi mali uvoľňovať postupne, ako to dokážu napríklad ovsené vločky.

Jedálniček pre ľudí vystavených stresu by mohol vyzerať takto:
Na raňajky si dajte jogurt s ovocím a ovsenými vločkami. Na olovrant zjecte kus ovocia alebo hrsť orechov.  Na obed si dajte zeleninový šalát so strukovinou (šošovica, fazuľa), práve strukovina môže pomôcť udržať vaše nervy v kľude. Na večeru sa doporučuje varený alebo grilovaný losos so zeleninou. Počas dňa pite čaje vhodné na upokojenie tela a mysle.

Text: -bn- pre oŽene.sk
Foto: Shutterstock